中老年人,冬季預防中風,一定要記住“三四五”法則!

冬季是中風的高發期,氣候寒冷會導致人體毛細血管收縮,血液迴圈外周阻力加大,引起血壓升高。專家提醒,預防中風,記住“三四五”法則。

“腦卒中”又稱中風、腦血管意外,是一種急性腦血管疾病,是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病,包括缺血性和出血性卒中。

據統計,約90%以上的中風病人患有高血壓。冬季是中風的高發期,氣候寒冷會導致人體毛細血管收縮,血液迴圈外周阻力加大,引起血壓升高。專家提醒,預防中風,記住“三四五”法則

小心三個時間段

由於勞累、激動等原因,人體的血壓會出現10—20mmHg的波動。但從生理角度講,人的血壓在一天中有兩個高峰和一個低谷,這三個時間段病人一定要謹記。一般情況下,進入睡眠狀態後,血壓會逐漸降低,在淩晨3點左右達到最低值。因此,一般來説,醫生不主張高血壓病人在晚上10點以後服用降壓藥,這樣可能會由於低血壓狀態,引發腦梗塞。清晨以後,血壓會在8—9點和15—16點達到兩個小高峰,因此這兩個時間段不主張高血壓患者進行鍛鍊,以免引發腦出血。

多吃四種食物

馬鈴薯

馬鈴薯中的鉀、磷、鈣、鐵含量非常豐富。其中,鉀能夠維持細胞內的滲透壓和體液的酸鹼平衡,保持神經的興奮性,從而使心跳規律,預防高血壓、腦血管破裂的産生。臨床上也經常發現一些身體缺鉀的患者,往往容易精神緊張、心跳加速、煩躁不安,增加中風的發生幾率。

香蕉

一根香蕉大約含有400毫克的鉀,含鉀量在各類水果中最高。鉀參與人體能量代謝過程,維持神經肌肉的興奮性,維持心臟的正常舒縮功能,有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。

有觀察發現,連續一週每天吃兩根香蕉的人,其血壓可下降10%。香蕉還可以潤腸通便,老年便秘者食之常有良效。老年人由於便秘而用力憋氣解便,會使血壓突然升高,這也是引起出血性中風的一個重要誘因,所以,老年人常吃香蕉既能解除便秘,又對預防腦中風有積極的意義。

銀耳

研究表明,多吃銀耳可預防中風等心腦血管疾病的發生,因為銀耳在我們經常食用的各種食物中,含鉀量是最高的。在《中國食物成分表》(中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編著)中顯示,每100克幹銀耳中的含鉀量高達1588毫克,比我們公認的含鉀高的香蕉和蘋果都要高出10多倍

紅茶

冬天老人喝紅茶不但可以暖胃,還能減少中風和心臟病的發病率,提高冠心病患者的血管功能並促進冠狀動脈硬化症患者康復。有研究發現,與每天飲茶不超過2.6杯的人相比,每天喝紅茶超過4.7杯的人可減少69%中風的危險。

由於紅茶中含有類黃酮化合物其作用類似于抗氧化劑,可防止膽固醇在人體內起氧化作用,防止中風和心臟病的發生。每天喝五杯紅茶可以減少腦血管疾病發病的危險。

注意“5個突然”

突然一側身體麻木或無力;

  • 突然眩暈,有天旋地轉的感覺;

  • 突然劇烈頭痛;

  • 突然一隻眼睛甚至雙眼視物不清或有復視;

  • 突然説話困難或理解障礙。

那麼,怎樣才能發現這些信號呢?讓病人“笑一笑”“動一動”“説一説”。如果笑時出現面癱、嘴巴歪;動時行走困難或失去平衡,兩隻手抬得高低不一;開口時無法復述你説的話,或者根本就講不出話來,那不要猶豫,趕緊將病人送到附近醫院進行檢查和治療。

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