便秘老不好?看完這篇立刻拉一馬桶!

在醫院就診的患者中,約有75%屬於慢性便秘。



▼本文作者▼  



便秘這個詞兒,聽上去似乎難登大雅之堂。殊不知,其已成為很多人的“難言之隱”。有研究顯示,每10人中就有1人為便秘患者。而在醫院就診的患者中,約有75%屬於慢性便秘。




 

提到便秘,首先,我們要來認識一下,什麼是便秘。根據現行羅馬Ⅲ診斷標準,便秘的診斷至少滿足以下兩條:

① 排便費力

② 排便不盡感

③ 肛門直腸梗阻和(或)阻塞感

④ 需要手法促進排便

⑤ 每週排便次數<3次

當便秘症狀持續12周以上,就可以診斷為慢性便秘了。



 



哪些原因會引起便秘呢?  


引起便秘的原因有很多,總的來説,分為功能性便秘和器質性便秘。器質性便秘,多見於腸道梗阻、繼發于系統性疾病、肛門直腸病變、和藥物的使用等,需要到正規醫院就診,在醫生的指導下進行正規治療。對於功能性便秘,常見的引起原因有哪些呢?我們一起來看一下。


首當其衝的是不良的排便習慣。

  • 現在人們最離不開的,大概就是手機了,走路捧著,吃飯捧著,上廁所也捧著。很多人甚至説,沒有手機是沒有辦法解大便的。誠然,拿著手機坐在馬桶上,似乎很悠哉,殊不知,蹲在馬桶上超過10分鐘,就會對肛門産生不必要的壓迫,還容易形成痔瘡等。


  • 該排便的時候不排,總是忍著。人們總是有做不完的,比排便更重要的事情:便意來了,可是馬上要遲到了,只得放棄大便,奔向單位,或者在開車或者坐地鐵的途中,只能忍著,到了單位又有各種各樣的事情……於是便意就在忙碌中,一遍一遍的被錯過了。



  • 習慣性的服用便秘藥。很多人等上一兩天,沒有便意,就要服用通便藥,還有一些年輕的女孩子,為了保持身材,也習慣性的服用通便藥。一開始效果似乎總是不錯,時間久了,容易形成對藥物的依賴,最終導致腸道蠕動的無力,以至於離開通便藥,腸道自己都不知道該怎麼工作了。其次是飲水不足。很多人沒有飲水的習慣,一忙碌起來,就忘了喝水,身體的缺水,會導致大便的乾燥。除了飲水的不足,還有運動的不足。因缺少運動性刺激以推動糞便的運動,往往易患便秘。


  • 最後,現在人們普遍精神壓力大,也容易導致便秘。



便秘有什麼危害?  


便秘的危害比較多:

  1. 便秘最常見的危害就是導致一些肛腸類疾病,比如説便秘可以起痔瘡,便秘也可以引起結直腸癌,便秘也可以引起肛裂。

  2. 便秘可以引起體內內環境的紊亂,尤其是一些女同志可以導致面色無華,頭髮枯幹,臉上長一些斑點、雀斑。

  3. 便秘也可以引起一些精神方面的症狀,實際上好多便秘的患者同時伴有一些精神症狀,比如説焦慮、抑鬱情況。所以便秘的危害還是比較大的。



如何緩解便秘?  


了解便秘的原因,我們可以做些什麼呢?

  1. 養成定時排便的習慣。選一個適合自己的排便時間(最好是早晨,時間相對寬裕的情況下),到時無論有無便意,能不能排出,都要按時如廁,久而久之,養成定時排便的條件反射。

  2. 適量多飲水。養成喝水的習慣,不要等到口渴再飲水。

  3. 適量運動,增強腹部肌肉的力量及腸蠕動。

  4. 調整飲食,適量增加膳食纖維的攝入,適量多吃蔬菜、水果。

  5. 保持樂觀、開朗的心態。

  6. 補充膳食纖維可以增加腸道蠕動,促進排便,防止便秘



 
 


 
 
作者介紹

楊瑞玲

徐州醫科大學附屬醫院

全科醫學科 副主任醫師

簡介:徐州醫科大學碩士生導師,醫學博士,江蘇省醫學會全科醫學分會青年委員,江蘇省醫學會老年醫學分會青年委員,江蘇省徐州市卒中學會神經介入專委會委員。


         
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