節氣養生,秋分你該知道的養生知識

陰雨綿綿,萬物蕭條,見之難免心情低沉,引發負面情緒,所以秋季養生最重要的還是保持好心情,積極樂觀的心態才是擊退一切病魔的基礎。

今秋的西安仿佛不是北西安而變成了南西安,雨是一場一場的下,難得見以往的秋高氣爽。

尤其是今日秋分,不僅是“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”涼意更濃了,且隨之而來的接連雨水天,讓這個秋天濕寒濕寒。

俗話説,一場秋雨一場寒,那面對連續不停的秋雨,持續加重的寒氣,我們該怎麼辦?


天冷加衣


春捂秋凍,不生雜病。雖説秋季素有“薄衣禦寒”的養生之道。但也要懂得變通,不同往年的天朗氣清,今天的關鍵詞是雨,寒意更甚,所以,該加衣時就要加衣,尤其是處在疫情期間,萬萬不可因受凍感冒。特別是體質較弱的老人兒童,睡覺要蓋好被子,以防腹部受涼,誘發各種疾病。

在雨水的加持下,空氣中濕氣濃重,每天總感覺身體不舒服不太幹爽。這時候可以根據自身情況艾灸一下,祛除濕氣。尤其是感冒、咳嗽、腹瀉、過敏性鼻炎等虛寒病症,艾灸一下,可以有效提高機體自身的免疫力,溫通陽氣,祛風散寒。


食有方


秋冬宜進補,進補有方。養生總原則是平衡飲食,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物。多吃水果和蔬菜,如:藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

忌辛辣,油膩之物,吃時細嚼慢咽,切勿狼吞虎咽,傷胃傷身。最好早晨來上一碗粥,明代李挺認為“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小”。

不貪涼,胃腸對寒冷刺激非常敏感,吃多寒涼之物,容易引發胃腸道疾病。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。


動有度


秋季天涼,要注意忽冷忽熱。是以秋季運動需平緩,達到身體微熱即可,慢跑、快走、太極最適宜。最好不要運動到滿身大汗,出汗過多,陽氣耗損,寒氣通過毛孔進入人體,引發疾病。

陰雨綿綿,萬物蕭條,見之難免心情低沉,引發負面情緒,所以秋季養生最重要的還是保持好心情,積極樂觀的心態才是擊退一切病魔的基礎。

圖片來源健康中國


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