水是生命之源，管你高低貴賤都要喝水。市面上的涉水産品可謂五花八門，礦泉水、礦物質水、純凈水、天然飲用水只能算大路貨，還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱鹼性水、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念。咱老百姓面對這麼多的概念該如何選擇？

　　晨起後不能喝3種水

　　淡鹽水：淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　果汁：不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　碳酸飲料：碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。 

　　該如何科學選擇水？

　　喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水説白了主要就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，它只是一個載體，無論你喝什麼水都不可能把它當做營養來源，也不可能有什麼神奇的功效。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費者大可不必為了喝什麼水而糾結。平衡膳食，保證充足的飲水，適量運動和良好生活規律，才是健康的根本。

　　請記住，凡是吹上天的水都是騙人的，凡是能治病的“神水”都涉嫌虛假宣傳，它們不會給你帶來健康，只會讓你掏更多冤枉錢。

　　怎麼喝水？

　　普通成年人一天需要補充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者運動量大、流汗多，就應該再多喝一些。北方空氣乾燥，也可以適當多喝點水。

　　飲水應該少量多次，要有意識的主動喝水，而不是感到口渴時再喝，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動後不要馬上大量喝水，慢慢喝比較好。對於結石體質的人和患有腎結石的人，應該適當多喝水以減少尿鹽析出。

　　飲桶裝水“三注意”

　　注意不要將桶裝水放在陽光照射的地方。陽光照射的桶裝水更容易産生藻類，滋生細菌，導致菌落總數超標。注意嚴防假冒灌裝水，消費者一定要到正規的送水點購買桶裝水。注意桶裝水開封之後要在一週內用完。