調養

　　適當吃桂圓等補氣血食物

　　對於經期經常出現所謂“感冒”症狀的女性來説，除了在醫生的指導下辨證治療外，在日常生活中還可以通過適當的飲食調理和足部按摩來調養：

　　1.溫補食物益氣血

　　有些女性對外界氣溫的變化特別敏感，氣溫降低就很容易手腳冰冷。潘明沃指出，這是氣血不足的表現。他建議這類人群平時可以適當進食溫補氣血的桂圓、核桃、棗、枸杞等，而對白蘿蔔、綠豆、冬瓜等性味偏寒涼的食物，以及各類冷飲、冰鎮的食物、涼拌菜等則儘量少吃。另外，可適當在經期前食用當歸紅棗黃精煮雞蛋，經後喝點紅糖薑茶。

　　2.按摩足部暢氣血

　　足部有很多穴位和經絡，經常按摩可疏通人體經脈，改善血液迴圈，有助於調暢氣血。比如，腳趾是“足三陰經”與“足三陽經”交接處，經常按摩十個腳趾頭有助於經氣運作通暢。按摩時可用拇指和食指捏住一隻腳趾頭，在各個側面揉捏之後再輕輕地向上拽。另外，微微卷一下足心，在足心前部摸到一處凹陷，這個凹陷就是重要的“涌泉穴”，經常按摩此穴對固護陽氣也很有益處。