據卡達媒體4月5日報道，充足的睡眠會幫助我們以充沛的精力完成第二天的工作。但如果你是一個愛熬夜的人，那你也不必擔心，一些專家認為荷爾蒙分泌是一個人精力是否充沛的原因所在。荷爾蒙日夜之間正常範圍內的變化，能夠讓你充滿精神與活力地開始每一天。

    義大利心臟病專家赫伯特·布洛克認為，每個人荷爾蒙的變化都大有不同。一個人的荷爾蒙如果一天內急劇變化，那麼這個人就很難充滿活力。一些方法可以幫助我們以愉快的心情開始每一天。

     冷水沐浴

    冷水沐浴時我們開始一天工作的正確方式，如果想要將效果最大化，則應該採取冷熱水交替浴的方式。赫伯特·布洛克還指出，沐浴應該先從手腳開始，然後再是身體。切換不同水溫以促進血液迴圈。

     有氧運動

    有氧運動是開啟一天好心情的一個好辦法，然而這並不代表要過量運動。布洛克表示，早晨僅僅是一天的開始，如果早晨進行過量的運動，那麼很難一整天內都精力充沛。布洛克建議初學者要避免一次性做完所有運動，可分幾組慢慢做完。例如，相比一次做完三十下運動來説，一次做十下，分三次做則更有效果。

     喝一杯茶或咖啡

    對於很多人來説，一天的開始離不開咖啡。無論是咖啡館裏的一杯拿鐵，還是家中自備的一杯簡式咖啡都有助於人們保持活力。而對於長期不喝咖啡的人來説，咖啡因的影響則更大。布洛克表示“一杯咖啡可能對血壓有明顯的影響。”咖啡的效果可以一直持續三小時，紅茶也有同樣的效果。

     保證睡眠時間

    熬夜以及早起都會影響早上的心情，當你早睡的時候，你的身體可能會感到更加的舒服。布洛克表示，根據制定的時間表作息能夠幫助我們調節生物鐘。

     緩解精神壓力

    一些人可能會在早晨做一些劇烈運動，然而布洛克建議，上午要緩解緊張的神經系統。如果你以緊繃的精神狀態開始一天的工作，你的體能儲備很難在緊張狀態下維持一整天。（吳澤）