受冷空氣影響，今天起，山東大部地區出現降溫和大風天氣，今天全省平均降溫4～6度，下週一到週三氣溫會更低，魯西北、魯中山區和半島內陸地區最低溫度將降到-1℃左右，不過，從下週三白天開始，氣溫又將逐步回升，讓人體會春如四季的感覺，季節交替，氣溫起伏較大，提醒大家及時增減衣物。
立春以後，氣溫逐漸回暖，自古就有“春捂秋凍，不生雜病”的説法。而學會正確“春捂”，可以將疾病擋在外面。那麼，如何正確“春捂”?“春捂”又該注意哪些事項?
市民：“春捂就是春天的天氣冷熱不太正常，忽冷忽熱，老百姓講法，二八月亂穿衣，就是説陰曆二月、八月天冷熱不太正常，天氣變化很大，多穿點衣服不吃虧。”
市民：“春天陽氣上升，陰氣還要往下走，所以你要捂一點。”
如何正確“春捂”?“春捂”又該注意哪些事項?
據《 生活幫 》報道，專家介紹，春季是氣溫由寒到暖的過渡時期，這個時期的天氣變化無常，晝夜溫差較大，氣溫變化往往引起流感或其他疾病發生。
昌樂縣人民醫院中醫科主任袁崇芬：“冬季穿了幾個月的棉衣以後，身體散熱與換熱調節與冬季環境、溫度一般處於一個平衡狀態。冬季轉入初春，氣溫變化大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，病菌就很容易侵犯身體，容易引起一些呼吸系統的疾病。”
醫生提醒，為避免身體因為氣溫變化引發疾病，市民不要過早脫下羽絨服和棉衣，而是要多“捂一捂”，等真正春暖花開再減少衣服，這也就是俗話所説的“春捂”。
中醫科主任袁崇芬：“保暖衣不要驟減，天氣忽冷忽熱，身體的適應能力很難跟上氣溫的變化，尤其是老人和孩子容易受到寒氣的入侵，特別要注意像頭部、足部的保暖，氣溫低時，外出最好戴上帽子、手套、口罩，注意天氣預報。”
另外，當天氣變化大，氣溫過低時，強迫身體去適應溫度變化，容易損傷人體的抵抗力，這時要避免室外鍛鍊。那麼春捂應該捂多久呢?
醫科主任：“一般是在立春後十到十五天之後，氣溫變化大，過早的脫掉衣服，像頭部、下肢、手不適應寒冷，從而導致感冒、扁桃體炎等疾病。老人、小孩、體質偏差的要多捂幾天，體熱的要少捂幾天，溫度控制在15到20度左右時，要適當的減減衣服。”
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春季養生 養肝為先
春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。飲食春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。
身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
春季起居注意事項
春天的三個月，是自然界萬物復蘇，早睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
春季如何鍛鍊
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊，以免風大傷肝。
春季養生禁忌
忌春捂不當
單鞋不要過早穿
霧天不宜鍛鍊
忌上火就用解毒丸
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
