（閃電體育 郭麗媛 田源）懶洋洋的身體蟄伏了整個冬季，是時候甦醒了，加強春季鍛鍊，不僅可以強健體魄，保持旺盛精力，同時也能抵抗春季的各種流行病，從今天開始，閃電體育推出“春季健身動起來”系列報道。
春天，到處生機勃勃，正是人們恢復身體機能的大好時機。進行春季鍛鍊，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝；春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利於青少年骨骼的發育和成長；春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現象”，令人精神抖擻；尤其是整天對著電腦的人，更要注意多加鍛鍊，防止頸椎病的發生。
對此，山東省中醫院運動損傷骨科副主任楊久山也做出了詳細的講解：“春天健身相對環境比較適合，不是很冷，也不是很熱，服裝上也比較適宜。而且外面春暖花開，環境上也比較好，氧氣啊氣溫都比較適合。第二個呢，人的肌體在春季，我們學中醫叫天人相應，春季也是各個器官，陽氣上升的一個階段。在這個時候人的免疫機體都處於一個相對上升的時期，所以説人的整個系統，都非常適合做運動，所以這時候健身會取得一個非常好的作用。”
經過酷寒的冬天，身體各個器官的功用都處在一個較低的水準，肌肉和韌帶也都相對生硬。在這樣一個低潮期初步運動，健身的意圖首要是為了喚醒身體，康復人體的機能，不片面尋求運動量。據專家介紹，對一些往常不運動的人來説，肌肉力氣對比單薄，猛的一瞬間加大運動強度，容易導致膝關節、踝關節的扭傷。
我們也很榮幸採訪到了山東高速男籃隊醫李大鵬，他也向我們傳授了健身知識：“我們養生原則是秋冬養陰，春夏養陽，所以到了春天陽氣生發，關節、四肢經過一個冬天的沉澱，陽氣封藏了一個冬天，需要把陽氣調動出來，這樣對人體免疫力是一個提高，再一個增加一些心肺功能，改善一下基礎代謝，再一個春季空氣比較好，環境好，大地也都復蘇了，生機勃勃，所以這個時期是健身最好的季節。”
想想你身邊的健身達人，他們是不是很快樂？經常進行健身鍛鍊的人，能産生一種良性迴圈，簡單的説就是越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質産生良性刺激和調節作用。有數據表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。楊久山解釋説：“首先來講，通過運動以後，來增加臟腑機能，臟腑機能好了之後，身體功能運轉正常，心情肯定會好，不管室外運動還是室內運動，運動能增加人的交流，在運動場所，運動的人都喜歡交朋友，人在交流過程中就不會封閉，更願意交流，心情好了之後身體就更好了。”
很多人都清楚運動好處多多，春天到了也知道應該管住嘴的同時邁開腿，但是春季畢竟氣候條件比較複雜，氣溫忽高忽低，風大揚塵多；每個人的健身訴求，知識儲備也不盡相同，如果一拍腦門健身去，不管三七二十七先練了再説，不僅達不到運動健身的目的，還可能對身體造成損害。有的放矢才能事半功倍，那麼明天的節目裏，我們就請專家介紹一下春季健身計劃怎麼做
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