□通訊員 楊晶 金陵晚報記者 程曉
暑假來臨，少了老師、家長的管束，小學生們迎來了自己的“歡樂時光”。10歲的亮亮平時電子産品玩得比大人還熟練，暑假來了，他便天天在家與電子産品為伴，電腦、平板、手機，從早到晚一刻不歇。近日，亮亮突然感覺眼睛不舒服，看東西也變得模糊了，這可嚇壞了爸媽，趕緊帶亮亮到附近的南京市婦幼保健院檢查。經醫院兒保所眼科中心檢查發現，亮亮近視200度，建議配戴眼鏡。
視力下降，多是電子産品“惹”的禍
連日來，南京市婦幼保健院兒保所眼科中心接診了好幾例類似患兒。中心吳廣強醫師説，如今越來越豐富的電子産品是孩子視力下降的“元兇”之一。孩子長時間盯著電子産品或看書學習，會使眼睛過度勞累，睫狀肌（眼睛內部呈圓環狀的平滑肌）會特別緊張而出現痙攣，睫狀肌長期緊張，眼球的鞏膜組織就會處在睫狀肌持續痙攣而造成的長期機械性壓迫下，眼球壁逐漸延伸，眼軸就變長，致使遠處來的光線在視網膜以前成像，表現出孩子看不清的現象，即人們所説的“近視”。尤其一些孩子愛在晚上熄燈之後玩手機，由於光線不足、明暗對比大，對眼睛的傷害也更大。另外，部分孩子用眼姿勢不正確，如寫字、看書的時候離書本太近，也會造成視力下降。
吳廣強介紹，人在視覺發育過程中，有兩個非常重要的階段：一個是關鍵期，一個是敏感期。其中，3歲以前是人的視覺發育的關鍵期，3-12歲屬於視覺發育的敏感期。兒童一旦近視，一般不可逆轉，且會以每年加深50度到75度的速度發展，若得不到合理的控制，成年後很可能會是一名高度近視患者。青少年持續攀升的近視眼發病率，除少數受遺傳因素影響，大部分是因為不科學用眼習慣所致，比如用眼時間過長、室內光線過強或過弱、眼內營養成分缺乏等。
科學用眼，克服“長期、近距離”因素
如果兒童在使用眼睛的時候，克服“長期、近距離”這兩個因素，就能有效預防近視的發生。比如使用電子産品，盯著螢幕看30分鐘就到窗邊或外面看看遠處的風景，這樣遠眺一會可放鬆眼睛裏的睫狀肌。吳廣強説，青少年眼球處於發育期，調節能力強，不管看遠處還是近處的物體，都能依靠眼內睫狀肌的自動收縮和鬆弛來改變晶狀體的凸度，使物體的光線能準確地聚集在視網膜上而看清物體。利用假日，多與孩子從事戶外活動，帶孩子到戶外走走，看看遠處，放鬆眼肌，這樣不僅可保護視力，同時也增進了親子關係。此外，還要規範孩子的生活習慣，改掉孩子吃飯看電視、睡前玩手機的不良習慣。在孩子日常膳食中增加富含維生素A、C、E以及B族維生素的蔬菜的攝入，也有助於預防視力下降。總的一句話，要想孩子有一雙明亮的眼睛，就要“多打乒乓球，少玩手機；多放風箏，少看電視。”
醫生提供“科學用眼指南”
為了保護孩子的視力，家長應該怎樣幫助孩子養成良好的用眼護眼習慣呢？吳廣強提供了下面這份“科學用眼指南”：
1、帶孩子多去戶外活動。預防近視，目前國際上推薦的最好方式是每天戶外活動至少2小時，且分次進行比一次性2小時效果更好。有研究表明，經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大。而光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，這種神經遞質能夠保護眼球不會變得過長，進而防止近視發生。
2、用眼環境光線要適宜。室內光線要柔和，燈光不要直對眼睛或螢幕； 不要在光線過強、過弱、忽明忽暗的地方看書；寫字時，燈光應從左上方照射（左撇子相反）；看電視時要開燈，並與電視保持3米以上的距離。
3、連續近距離用眼時間不宜過長。勞逸結合，監督孩子每次用眼30—40分鐘（看書學習、使用電子産品等），休息10分鐘；減少孩子電子設備的使用，控制使用時間，每次應不超過15分鐘。
4、多補充有利於眼球發育的營養食物。獼猴桃、玉米、蛋黃等都含有豐富的葉黃素，可減少藍光造成的氧化損害；動物的肝臟、魚類、海産品、奶油和雞蛋等動物性食物富含維生素A，有助於維持暗視力（預防夜盲症）；海魚、貝類、海洋植物紫菜含有豐富的牛磺酸，有助於促進受損傷的視神經再生；經常吃魚，特別是常吃海魚可獲得充足的DHA，有助於促進視網膜中視紫紅質的活性。
5、平時多觀察，定期進行視力檢查。孩子頻繁眨眼、頭暈頭疼、噁心想吐，都可能是視疲勞的徵兆，經常會瞇著眼睛看電視或歪頭視物，也可能是視力出現問題。家長要多觀察孩子的日常行為，及時發現問題及時糾正。建議孩子從3—6歲開始，每3個月到半年去正規醫院做一次視光檢查，以便及時發現問題，及早進行干預治療。
