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原標題：老祖宗的話不能全信 高枕其實並不能“無憂”
目前,頸椎病處於高發期並逐漸年輕化,甚至有部分中學生也經常出現脖子發緊、發僵、酸沉不適的感覺。提到頸椎病的誘因,除了長期低頭伏案、玩電腦手機等,其實與我們生活密切接觸的枕頭也不容忽視,因為人的一生中有近三分之一的時間都在床上度過。
俗話説“高枕無憂”,但其實過高或過低的枕頭給頸椎造成的影響讓人擔憂。從人體解剖學上看,在頸椎的前面有一個前凸的弧度,稱為生理性前凸(頸曲),如果在我們睡覺的時候使用過高的枕頭,相當於整個睡眠過程中,頭都被迫處於“低著”的狀態,使頸曲度過伸過屈,無形當中就給脖子增加了負擔。長此以往,頸項部的肌肉、韌帶、椎間盤等軟組織就會長時間處於緊張狀態,出現慢性勞損、痙攣,導致頸椎病的出現,這也就是為什麼很多人睡醒後頭昏腦脹、頸項僵硬、乏力,睡比不睡還累的原因。
生活中選擇一個好枕頭顯然很重要,那枕頭怎麼枕?選擇一個什麼樣的枕頭才最合適?
正確的枕頭不僅要能夠承托頸部的前凸,而且還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)。對於枕頭而言,支撐脖子後面(頸曲)部分應稍高一些,通常以自己的肩寬15cm左右為宜,或枕頭壓縮後與自己的拳(握拳以虎口向上的寬度為拳高標準)相等為宜,而支撐後腦勺的部分應低於上述部分的5cm左右,使之能完全地支撐頭部,這樣以便能襯托和保持頸部的生理弧度,又能與肩部的高度相適應,只有如此才能使頸部軟組織處於一個放鬆的狀態,提高睡眠品質,減緩勞損和退變,避免頸椎病的出現。
初審編輯 王曉君
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