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原標題：天熱難耐：夏季用好這五招 讓寶寶睡個安穩覺
夏日高溫,很多孩子睡眠品質下降。法國《20分鐘報》近日刊出兒科專家建議,如何在炎炎夏日讓寶寶睡個好覺。
衣服透氣。法國兒科專家羅莎·喬夫建議,透氣、吸汗的全棉短袖衫是寶寶理想的夏日睡衣,最好不要讓寶寶裸睡,容易受涼。
經常補水。法國兒科專家、睡眠專家瓦內薩·斯利馬尼博士表示,水佔嬰兒體重的75%,嬰兒更容易在高溫季節發生脫水。為有效補充高溫和汗水導致的體液損失,每隔2小時就應該給寶寶喝點水。法國育兒專家羅莎·博夫表示,夜間孩子哭鬧可能是口渴所致,因此最好在床邊放杯水備用。
睡前洗澡。斯利馬尼表示,睡前給寶寶洗個澡,不僅能降溫,還能讓小傢夥更放鬆,有助入睡。有的孩子洗完澡變得更興奮,這可能與水溫不當有關,嬰兒洗澡水的溫度最好控制在35℃左右。
降低室溫。斯利馬尼表示,要讓寶寶睡好覺,父母要早做準備。中午前後關閉窗戶,早上和晚上8點左右打開門窗通風。在窗戶上挂條濕毛巾,增加室內濕度。羅莎· 喬夫告誡,空調溫度不宜過低,電風扇不要直吹寶寶。
放鬆身心。羅莎·喬夫表示,哄孩子入睡沒有秘訣可言,最重要的是讓孩子放鬆。1歲前,搖晃能使孩子安靜放鬆,蹣跚學步後,一個擁抱、一首兒歌、一則故事或輕輕撫摸都能讓孩子身心放鬆。斯利馬尼表示,孩子入睡的另一個關鍵因素是,房間不宜太亮,因為較暗的環境有助人體分泌增加睡意的褪黑素。
初審編輯 王曉君
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