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原標題：天氣越熱心情越糟糕?降溫、降燥都要有方法
盛夏時節,人們有時會莫名其妙的出現情緒和行為異常,如煩躁、愛發脾氣、心情低落等,尤其是上班族和學生,繁忙的工作和繁重的學業加上炎熱的天氣,令他們更易出現情緒和行為異常。據報道,心理學家和醫學家認為,人的情緒變化與氣候變化有著密切的關係,當氣溫超過35℃、日照時間超過12小時,就容易導致人的情緒和認知行為的紊亂。那麼,上班族和學生怎樣讓自己在盛夏裏保持好心情呢?
上班族每天面對繁忙的工作以及炎熱的天氣,很容易産生暴躁情緒。據報道,上班族在工作之餘偶爾抽點時間做點“雜事兒”放鬆,調節一下心情,會更有利於接下來的工作。例如花幾分鐘時間弄杯咖啡、到洗手間洗洗臉、給桌上的盆栽澆點水等,都不失為一種緩和情緒的好辦法;據報道,在校學生在業餘時間做一些減壓遊戲,可以使緊張的心情得到放鬆。
不管是上班族還是學生,充足的睡眠以及合理的午休也是改善心情的好方法。據報道,夏季養生要順應自然界陽盛陰虛的規律,每天要保證7小時高品質的睡眠。如果覺得睡眠不足,就要用午睡來彌補,適當地進行午睡可以讓人身體放鬆、精神倍增,心情也會變得更好。
另外,據報道,隨著溫度逐漸攀升,人們難免會覺得煩躁上火、食欲下降。所以夏季飲食宜清淡,以易消化的食物為主,少吃大魚大肉和油膩、辛辣的食物,否則容易使人上火,甚至引起口腔潰瘍、痤瘡、便秘等症狀。夏季也不宜多喝冷飲及碳酸飲料,碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響人的食欲,造成腸胃功能紊亂,引發胃腸疾病等。
初審編輯 王曉君
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