美國研究顯示：每週堅持5次高強度運動可減齡9歲

　　原標題：美國研究顯示每週慢跑5次減齡可達9歲

　　東方網5月13日消息：美國楊伯翰大學一項新研究顯示，每週堅持5次高強度運動的人生理年齡比不運動的人小9歲。

　　研究人員分析了美國疾病控制和預防中心“全國健康和營養調查”中5823名成年人的數據。這些數據包括這些人的染色體端粒長度和30天內的運動情況。研究人員發現，什麼運動都不做以及運動較少的人端粒長度明顯比愛運動的人短。

　　端粒位於染色體末端，作用相當於鞋帶兩頭防止磨損的“保護帽”。隨著細胞不斷分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此端粒長度被用作判斷細胞衰老程度的重要標誌，衰老越嚴重，端粒越短。這項研究中的高強度運動相當於女性一次慢跑30分鐘，男性慢跑40分鐘。

　　研究人員在最新一期《預防醫學》雜誌上報告，一週堅持5次高強度運動的人生理衰老的程度比完全不運動的人小9歲，比做運動、但運動量不大的人小7歲。

　　領導研究的運動科學專家拉裏·塔克説：“如果你想看到減緩生理衰老的實質性不同，光是輕微運動不行，你需要定期高強度運動。”