天氣漸熱，人們洗澡的頻次也多了起來，舒舒服服地洗個熱水澡是解除一天乏累的好方法。
到底應該在晚上洗還是早上洗？看似簡單的洗澡，蘊含著大學問，洗得不對甚至還會傷害健康。
《生命時報》綜合美國“雅虎”網、加拿大“CBC新聞網”，總結出洗澡最易犯的8個錯誤，告訴你健康洗澡的秘訣。今晚就試試吧！
適合早上洗澡的人
1、油性皮膚的人
油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2、習慣早起的人
早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
3、夜間出汗多的人
如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。
4、沒有接觸到過多病菌的人
晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人
1、上床睡覺前需要冷靜放鬆的人
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
2、白天化粧的人
如果白天化粧，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
3、乾性皮膚的人
對於濕疹患者和乾性皮膚的人來説，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
4、周圍環境並不完全無菌的人
從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
5、白天鍛鍊的人
如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
洗澡最易犯的8個錯
洗澡太過頻繁
並不是洗澡的次數越多越好，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。
洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。
建議：天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每週洗1~3次澡，不要太過頻繁。
洗澡時間過久
洗澡時的熱水會對皮膚産生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大。
建議：洗澡最好不要超過20分鐘。
使用肥皂
很多人覺得肥皂可以強力除菌，洗澡時用肥皂可以清潔皮膚，但肥皂也會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風險增加。
建議：最好使用有機物製成的香皂，避免使用含有大量化學成分的抗菌皂。
香皂涂全身
人體各個部位的皮膚出油的水準並不同，若把香皂或沐浴液涂滿全身，會使出油少的部分變得更加乾燥和脆弱。
建議：四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或沐浴液。
用水直接衝臉部
臉部的皮膚比較細嫩，水直接衝到臉上，會對面部皮膚産生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。
不清洗沐浴球
沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。
建議：每次洗完澡後，也要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，並定期消毒。
水質太硬
硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的症狀。
建議：在家中安裝凈化水質的設備，或者在蓮蓬頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質。
使用生銹剃鬚刀
很多人喜歡邊洗澡邊刮體毛或刮鬍子，但是，長期放在浴室的剃鬚刀極易生銹，而用鈍的剃鬚刀也會對皮膚産生較大傷害。
建議：剃鬚刀放在家裏乾燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃鬚刀定期放入醋中浸泡除銹。▲(生命時報特約記者徐紀釗)
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