中年婦女失眠的8種原因 如何緩解(組圖)

　　中年人正處於事業的高峰期，同時也是壓力比較大的時期，因此出現失眠現象的人群就比較多，久而久之失眠的情況會變得越來越嚴重，如果這種情況久拖不治會形成頑固性失眠，給自己的健康帶來更大的阻礙和影響，尤其是對中年婦女來説，危害更大需要及時緩解失眠。那麼中年婦女失眠的原因有哪些呢?中年婦女失眠如何緩解呢?接下來為大家一一介紹。

　　中年婦女失眠的原因

　　1、違反生理時鐘

　　不妨説倒夜班，或出國旅遊造成時差，這些都會打破正常的生活規律，破壞了我們的生物鐘，導致中年人失眠。

　　2、遺傳

　　失眠患者大多數都有遺傳因素，老一輩患有失眠症的人，往往下一代也會患上失眠症。

　　3、婦女更年期

　　婦女于停經時産生潮紅、出汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

　　4、醫源性

　　長期服用安眠藥，日久成習慣，産生依靠性，最後發展成抗藥性，安眠藥失效了，只好夜夜失眠。

　　5、忽然受到重大事件的衝擊

　　如親人死亡，夫妻離異，爭吵，失業，生意虧損，股票起落，造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，進而導致中年人失眠。

　　6、原發性失眠

　　天操心的人，輕易緊張、焦慮，平時睡眠品質也不好，碰到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，也不會恢復睡眠。

　　7、刺激性飲料

　　茶、咖啡等刺激性飲料會使我們暫時性的興奮，擾亂正常睡眠，至於酒精，開始會有一點麻醉作用而促進睡眠，但長期飲酒，就像吃安眠藥一樣會上癮，久了便很容導致中年人失眠的出現。

　　8、腦部器質性疾病

　　中年人隨著年齡的增長，腦動脈彈性減弱甚至硬化，血液粘稠，隨之高血壓、高血脂、腦梗塞的出現、或者腦部受過外傷，會使腦部血流減少，營養不足，引起腦代謝控制失調而産生失眠症狀。