無肉不歡族看過來!不吃蔬菜的後果很嚴重

2016-08-24 14:42:44 來源:南海網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】1.容易便秘  不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。

無肉不歡族看過來!不吃蔬菜的後果很嚴重

不愛吃蔬菜的危害

  1.容易便秘

  不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而很容易産生便秘,並將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。

無肉不歡族看過來!不吃蔬菜的後果很嚴重

2.破壞腸道環境

  蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內有益菌的生長環境,影響腸道對營養的吸收功能。

無肉不歡族看過來!不吃蔬菜的後果很嚴重

  3.維生素C攝入不足

  蔬菜是維生素C的主要來源,而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積,是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜,容易出現牙髓出血、牙髓炎,骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。

無肉不歡族看過來!不吃蔬菜的後果很嚴重

  

  4.維生素A攝入不足

  黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源,β-胡蘿蔔素可在人體內轉變為維生素A。缺乏維生素A,會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能,以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。

無肉不歡族看過來!不吃蔬菜的後果很嚴重

  5.常常胃口不佳

  不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響,出現食欲不振、胃口不好等症狀。

無肉不歡族看過來!不吃蔬菜的後果很嚴重

  

  6.長大後也不愛吃蔬菜

  如果從小吃蔬菜少,偏愛吃肉,長大後就很可能不太容易接受蔬菜,那時再糾正就很費力氣了。

              熱搜資訊