哪些榨汁搭配最營養

2016-08-23 16:25:42 來源:東方網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。4.食欲調節最佳選:柚子葡萄汁3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸甜別有滋味。

    飲用果汁的好處真是不少,而自製果汁的健康與美味對於您的誘惑更是不可抵擋,那麼究竟怎樣自製果汁呢?新鮮的水果,再加上你自己搭配水果一起榨,比如説鳳梨紅蘿蔔汁,蘋果汁里加點檸檬等等。還有很多,一起看一下吧。

    獼猴桃汁

    原料:4個杏,1個獼猴桃

    做法:將所有原料洗凈,並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道,可以去皮。然後榨汁,攪拌均勻,立即飲用。

    由於杏所含的汁很少,所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法,同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁時保留獼猴桃的皮,因為它的皮裏含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受,可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統增強劑,並且據説對消化系統也很有益,同時還有緩瀉劑的效果。

    β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。

    銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等。

    葡萄鳳梨杏汁

    原料:1小串葡萄,1/3個鳳梨,2個杏

    做法:將葡萄和杏洗凈,去掉杏中的核,但葡萄中的子則可留下。將鳳梨去皮。所有水果都切成合適大小的塊,榨汁並立即飲用。

    這是一種美味的甜果汁,對身體具有很好的清潔作用,富含抗氧化劑成分,有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯,還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖,可增加身體的能量,是理想的早餐飲料。β-胡蘿蔔素、鳳梨蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

    其他B族維生素、銅、鋅。

    橙子胡蘿蔔汁

    原料:2個橙子,3個胡蘿蔔

    做法:將橙子去皮,胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。

    不必驚奇!這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效,胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用,可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

    β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

    其他B族維生素、維生素E、鋅。

    純櫻桃汁

    原料:250克櫻桃

    做法:將櫻桃洗凈,去核,榨汁並立即飲用。

    如果好好準備的話,櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基於此,櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不願做混合汁的話,純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁,而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑,可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病症。據稱它還具有強效的抗癌效果,還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

    β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。

    其他B族維生素、鐵、鋅。

    胡蘿蔔汁:能增強人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜於糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護視覺系統,刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經。

    芹菜汁:安定情緒,舒緩內心焦慮和壓力,是現代高節奏人士的良伴,是營養師給熬夜人群的必補推薦,最為關鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P,尤其適合維生素缺乏者。

    橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強化血管,降低毛細血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。

    西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎症,也是尿道感染和大便乾燥的救星。

    蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在於它益智、增強記憶力。此外,蘋果健胃,止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。

    木瓜汁:可有效補充人體養分,增強機體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。

    獼猴桃汁:顯著的烏發美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠不止於此。它能阻斷致癌物在人體內合成,預防多種癌症的發生。還可降低膽固醇及甘油三酯水準,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。

    西柚汁:柚的誘人之處在於它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜夏季。另外,它還能祛痰鎮咳、降低血糖。

    番茄汁:能保護皮膚彈性,促進骨骼發育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素P可保護血管、防治高血壓。

    藕汁:富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用。既通便又止瀉,健脾開胃,增進食欲。

    甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預防癌症。最傲人的還有它豐富的維生素C。

    黃瓜汁:能有效促進機體的新陳代謝,減肥抗衰老,還可使神經系統鎮靜、增強記憶力,輔助治療失眠。

    再提供搭配供參考:

    1.營養搭配最佳選:果蔬汁

    蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養豐富的果蔬汁。

    2.能量補充最佳選:香蕉木瓜酸奶

    香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

    3.美容最佳選:鮮果汁

    2個獼猴桃、4隻橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C, 非常美容。

    4.食欲調節最佳選:柚子葡萄汁3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸甜別有滋味。

    5.解乏最佳選:黃瓜汁

    以上就是為大家推薦的鮮榨果汁的營養搭配,不同的搭配功效各不相同,大家可以根據自己的喜愛搭配來喝,不僅更加營養,而且還會起到很好的養生功效。

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