減肥是許多女孩們一輩子的課題，有些人會透過運動，也有一些人會直接選擇節食，可是你知道嗎？在錯誤的時間節食反而容易前功盡棄喔！忙碌的現代生活，導致我們常常無法在正餐時間補充能量，等到睡前卻又擔心吃了反而容易變胖，可是，其實卡路裏的燃燒與人體的生理時鐘無關，並不會因為吃完就睡而容易變胖，只要你選擇適合的食物，反而能幫助你提升睡眠品質，讓你一覺好眠！當然，避免發胖的最佳方式還是乖乖吃正餐，以防減緩新陳代謝，讓你得不償失！
適合睡前吃的減肥食物
1、酸奶
酸奶裏富含益生菌，能有效抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，減肥功效就不言而喻咯。而且它對於瘦下半身是相當的明顯。
2.黑麵包
實在想吃澱粉類的食物，那就選黑麵包吧！黑麵包是用小麥谷蛋白做成的。獨特的口感絕對會吸引到你。黑麵包裏面的抗炎因子能全面清除腸道中的酸性物質，有利於益生菌的生長哦！
3.香蕉
睡前吃香蕉是不會發胖的，它的卡路裏很低，且食物纖維也很豐富。不僅能讓你有個美美的睡眠，而且第二天可以很順利的把便便排出來啦！
4.番茄
晚上吃番茄不會長胖。番茄中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人産生飽腹感。番茄中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃番茄最好是選擇有機番茄，可以將番茄做成沙拉食用。
5.燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！
6.杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥──鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
7.馬鈴薯
一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成馬鈴薯泥的話，效果會更加的棒哦。
8.低脂or脫脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
