外出就餐坐在桌的遠端
吃飯找座位也是有講究的哦！一般來説，放在桌子中間位置的往往是開胃菜、共餐菜、麵包和薯條的地方，避開中間的位置可以巧妙預防多吃。為了解決這個問題，你可以坐在方桌的窄邊。最好是不方便加菜的位置，這樣不知不覺就能減少食物攝入量啦！
時刻提醒自己瘦身
將手機，ipad，電腦桌面都換成能提醒自己減肥的壁紙吧！最好是能刺激瘦身的話語，或者是性感好身材，只要是有關減肥的就好。平時也多關注一些健康和減肥方面的知識，有研究發現每週讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。
關掉電燈
不少MM有開著燈睡覺的習慣，其實關燈睡覺有利於健康，更利於瘦身哦！夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發現睡在全黑環境中的老鼠比誰在昏暗照明或者明亮照明環境中的老鼠患上肥胖的概率要低。
少看電視
一邊看電視，一邊進食，很多人都有這樣的習慣吧？但其實吃飯看電視會造成分心，容易多吃。而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。
不要總是穿過於寬鬆款式的衣服
因為對自己身材不夠自信，所以總是選擇過於寬鬆的款式？但寬鬆的款式穿多了，沒有束縛感，進食的時候總會容易多吃，也不會感受到身材的變化。選擇稍微貼身些的款式，可以時刻提醒你進食量，也會起到督促減肥的作用，也會更容易注意到“我的腰圍是不是比以前更粗了？”
飲食中多加入一些細菌
吃細菌？沒聽錯吧？其實細菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。所以，你應該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。
多吃辣
愛吃辣也是好處多多哦！最近某些研究表明，辣味食物不但能夠顯著增強新陳代謝，還能減緩脂肪細胞生長。
多喝紅酒
紅酒也是美容助瘦的好幫手，據説每天喝兩杯紅酒不容易變胖。紅酒雖好，也不要貪杯，一天超過兩杯就利大於弊。
拋棄你的罪惡感
就算是要瘦身，也別給自己太大的壓力啦！即使偶爾不遵循節食，吃了點不健康的東西也不要有負罪感，因為根據研究顯示，負罪感這樣的壓力會讓人在以後更容易多吃。
用小盤子吃
把你的食具都換成小一號的吧！盤子越小，吃的越少，就這麼簡單。康奈爾大學的研究人員為該校的研究生和營養學教授準備了冰淇淋自助餐，這些人分別領到17盎司、34盎司的碗和2盎司、3盎司的勺子。結果用大碗的人比用小碗的人多吃了31%。初次之外，用大碗也用大勺子的人，比小碗小勺子的人多吃了57%。
一天中最後才吃麵包
減肥也不是要你戒掉所有的零食，掌握正確的吃法照樣能瘦。2011年某研究讓100名胖子分成兩組，飲食都是20%蛋白質、30%脂肪和50%碳水化合物的搭配。第一組全天都吃澱粉，第二組的澱粉大部分在晚餐時候食用。結果過了六個月，第二組的參與者減掉的體重、脂肪、腰圍比第一組更多，而且他們也覺得這樣吃，白天比以前更飽。
唱歌可以燃燒脂肪
K歌也能減肥！想想就心動。唱歌可以燃燒脂肪，若加上空肚子和載歌載舞的效果，減掉的脂肪也十分可觀。推薦的減肥歌曲：崔健的《一無所有》、周傑倫的《雙截棍》、迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》。趕緊約上幾個好友，一起盡情的嗨起來吧！
