健康提示：研究發現睡眠不足可增患胃癌風險

（圖片來源：網路配圖）

　　英國的一項研究發現，到了晚上，人體的胃和小腸會産生一種對其破裂之處可進行修復的化學物質，它被稱作TFF2蛋白質。如果晚上睡眠不足，久之會減少這種物質的産生，從而增加胃潰瘍的患病幾率，並會刺激胃癌基因生長。

　　那麼，如何才能提高睡眠品質呢？專家介紹如下方法。

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　　睡前不要多喝水睡覺前不要喝過多的水，因為晚上起夜會影響睡眠品質。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　規律作息要堅持有規律的作息時間，人們往往在週末會玩得很晚才睡，如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

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　　降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助於睡眠。

　　睡前洗澡 在睡覺之前洗個熱水澡，注意水溫不宜過高，這樣可以放鬆肌肉，大大提高睡眠品質。