10件可以保持心臟健康的事你絕對想不到

　　眾所週知，心臟保健尤為重要，但你可能不知道，以下這十件事可以幫助你保持心臟健康。

　　1 完美睡眠時間

　　睡眠過少使心臟病風險增加48%，而睡眠過多而可是心臟病風險增加38%，完美的睡眠時間是7~8小時。

　　2 依偎

　　與重要的人相互依偎，通過釋放催産素(也稱“擁抱荷爾蒙”)，而是壓力大大減輕，這有助於降低血壓。另外，擁抱時，皮膚的感覺會激活壓力受體“帕西尼氏小體”，然後向大腦迷走神經區域發送信號，該大腦區域的一大作用是降低血壓。

　　美國北卡羅來納州立大學一項新研究發現，經常與愛人擁抱有益心臟健康。與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。

　　3 笑一笑

　　每天開懷一笑可以明顯提高患者體內“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇)水準，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的説法。另外一次開環大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低。另一項針對大笑與心臟病復發的研究發現，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病復發的危險。

　　4 放下遙控器

　　研究人員指出，每天看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，每天看電視4小時心臟病風險增加28%。

　　5 養寵物

　　美國心臟病協會發佈報告説，養寵物，特別是養狗，或許可以降低罹患心臟病的風險。《circulation》發表研究稱，養寵物還可延長心臟病患者的壽命。研究者發現，養寵物還可以降低血壓和膽固醇以及減少肥胖，另外寵物對身體抗壓能力也有積極影響。