當心早餐吃太快增加患癌幾率

2016-04-25 15:35:03 來源:環球網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】根據1733人參與的“早餐營養狀況調查”結果顯示,國人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快。

   俗話説:“一日之計在於晨。”可很多人早晨寧願花時間賴會床,或者精心梳洗打扮,也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。根據1733人參與的“早餐營養狀況調查”結果顯示,國人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不營養、早餐不衛生等幾大問題。這關鍵的第一餐如果不吃或吃不好,就好像在一天開始時沒有給身體這臺“機器”加滿足夠的“燃料”,造成其疲勞運轉。 英國 著名臨床心理學家羅斯·泰勒指出,早餐的品質不僅影響人一天的決策和思維能力,還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。 德國 埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

   早餐吃太快,患癌風險高

   調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐,5分鐘內吃完的佔9.38%。對此,馬冠生指出,狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。 美國 南卡羅來納醫科大學研究指出,咀嚼不細,胃腸負擔加重,患上胃食管反流的幾率大大增加。 日本 神經內科醫學博士米山公啟説,吃飯太快無法激發腦神經活動,人會變笨。日本 大阪大學 還研究發現,吃飯速度太快會導致肥胖幾率翻倍。而且,多數人不顧食物太燙就匆忙吃完,長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示,飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

    健康早餐小貼士

   1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。

   2、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。

   3、不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。

   4、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。

   5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。

   6、家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養健康的早餐,孩子才會養成良好的早餐習慣。

   不吃早餐影響健康、學習

   早餐攝入的能量佔全天能量攝入的30%,經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐對身體健康有嚴重的危害。

   1、消化道易生病:不吃早餐首先會精神不振,並影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

   2、不能減肥反增肥:不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪,時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。

   3、抵抗力下降:因為不吃早餐引起的營養不良,還會導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

   4、損害女性容顏:對女性來説,不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。

   如果你有4個以上的回答是“YES”,那麼就該好好反省你的早餐習慣啦!

 

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