春末夏初，萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長。被稱為“萬物之靈”的人類，也應抓住時機，狠狠給自己的健康充電，以備有更充沛的電力和續航能力。
給免疫力充電——上午十點的太陽最進補
上海瑞金醫院皮膚科主任鄭捷稱，陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人 體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。鄭捷説，春天裏，上午十點 到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這 段時間多曬曬太陽。
給消化力充電——上下左右按摩牙齦
腸胃是人體最重要的消化器官，是營養吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別 多，人們應該抓住這一時機，好好給腸胃補充營養。另外，廣東省中醫院口腔科副主任醫師林茜介紹，腸胃與牙齦可通過經絡的迴圈緊密聯繫起來。上齦紅腫多為胃 經火熱，下齦紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛生，保護牙齦健康，常按摩牙齦也可保護腸胃。可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦，先上後下，從左至右，每天三次， 可健齒護腸胃。
給幸福力充電——好心情可以儲存
《環境心理學雜誌》上的研究表明，美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負責人彼得·卡恩説，“作為自然界的一個物種，我們需要接觸真實的自然界，並同它互動。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。
早有心理學家發現，平時情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同遊，記錄美景，給自己積攢好心情，增強自己尋求幸福的能力吧。（本文首發自健康時報第824期）
