燃燒吧卡路裏 防止回彈運動後不能吃的食物 (圖)

2016-04-26 15:10:51 來源:人民網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】5種有趣的方法,輕輕鬆鬆燃燒100卡路裏。每天來一次小的爆發運動,可以加快人體新陳代謝,燃燒掉體內的脂肪。

燃燒吧卡路裏 防止回彈運動後不能吃的食物 (圖) 

圖源網路

 

  每天來一次小的爆發運動,可以加快人體新陳代謝,燃燒掉體內的脂肪。這裡有5種有趣的方法,輕輕鬆鬆燃燒100卡路裏。體重越大,燃燒的卡路裏越多。

  5個神奇的運動燃燒100卡路裏

  跳舞

  鍛鍊並不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節奏音樂,跟著節奏跳起來,跳的越HIGH,燃燒的卡路裏越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路裏。

  陪老婆逛商場

  逛商場、購物是一個消耗卡路裏的有趣的方法,只要有時間,隨時都可以。40分鐘逛商場、購物的活動量差不多消耗100卡路裏。如果幹逛不花錢,那再好不過了。

  收拾花園

  既美化了環境又消耗掉了卡路裏,一舉兩得。展示你的園藝技術,僅需20分鐘就能燒掉100卡路裏。如果沒有花園,在家做家務一樣能夠燃燒卡路裏。

  幫朋友搬家

  這不是一個餿主意,而是一個消耗卡路裏的完美機會。搬家的過程相當於健身房鍛鍊,而且訓練部位相當週全,短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路裏。

  間隔運動

  短時間的爆發運動是燃燒卡路裏的最快方式,間隔來做能在最短時間內消耗最多卡路裏。不妨試試下面這個鍛鍊過程:20秒的跳爆竹(每跳一次,雙手在頭頂擊掌一次),休息10秒;20秒的高抬腿,休息10秒;20秒跳繩(或假裝跳繩),休息10秒。以上動作重復9次,輕鬆跟100卡路裏説再見。

  運動後吃這些食物會功虧一簣

  (1)酒精類飲品

  熱量參考:威士忌 252大卡/100g

  伏特加 234大卡/100g

  實際上,酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題,而是在運動之後血液迴圈快,酒精在身體內流動的速度也快。也就是説,你很可能變成“一杯醉”。

  (2)巧克力奶

  熱量參考:575大卡/100g

  巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

  (3)原味奶茶

  熱量參考:407大卡/100g

  奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質。

  (4)可樂

  熱量參考:43大卡/100g

  可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會説:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。

              熱搜資訊