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最‘養’女人的9種食物,快分享給“她”

2017-05-18 10:55 來源:搜狐編輯:lohas lohas.china.com.cn

護膚:西蘭花

它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳,它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚抵抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性。

護髮:海帶

説起護髮的食物,你可能知道的很多,例如能讓頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或是能讓頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護法的全能冠軍是誰嗎?它是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、有彈性都有特殊功效。

護腎:黑豆

自古黑豆被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表來看,你會發現其外表與人體腎相似,它不僅味甘性平,中醫還認為它具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。

護甲:雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼:紅薯

維生素A有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。

維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

護胃:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。

護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

護肺:番茄

英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是説,越是不甜的番茄,其中番茄紅素含量越高。


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