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今日小暑:倏忽溫風至 暑從何去?

2017-07-14 11:38 來源:人民網編輯:劉曉童 lohas.china.com.cn

“倏忽溫風至,因循小暑來。”伴隨著陣陣熱浪,我們迎來了小暑節氣。“小暑大暑,上蒸下煮”,“三伏天”的序幕徐徐拉開。小暑是人體陽氣最旺盛的時候,盛夏時節,養生要先“靜心”。還有什麼需要注意的?快來讀一讀!

一、夏天的第五個節氣

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始。太陽到達黃經105度時交小暑節氣。暑,表示炎熱的意思。小暑為小熱,還不十分熱,正如諺語所説“小暑不算熱,大暑三伏天”。

二、小暑習俗知多少?

“食新”迎豐收

舊時有小暑“食新”迎豐收的習俗,小暑過後,農民將新割的稻穀碾成米做好飯後,供祀五穀大神和祖先;還可以買少量新米與老米同煮,再搭配新上市的蔬菜。

“頭伏餃子,二伏面”

伏天民諺有“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”一説。 頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。

伏日吃麵習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》:“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然”,這裡的湯餅就是熱湯麵。《荊楚歲時記》中説:“六月伏日食湯餅,名為辟惡。”五月是惡月,六月亦沾惡月的邊兒,故也應“辟惡”。

人曬衣裳龍曬袍

小暑時節,民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有雲:“六月六,人曬衣裳龍曬袍”,“六月六,家家曬紅綠”。家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”,把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,以去潮,去濕,防霉防蛀。

這天,寺廟裏也要拿經書出來曬,俗稱“曬經”。各地的大大小小的寺廟道觀要在這一天舉行“晾經會”,把所存經書統統擺出來晾曬,以防經書潮濕、蟲蛀鼠咬。

三、小暑“養心”

1、心靜自然涼

少動多靜

小暑時人體陽氣旺盛,陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣,人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱,人體能量消耗較大,此時宜遵循“少動多靜”的養生原則,以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律,除了要保證充足的睡眠外,也要注意勞逸結合,運動時一定要掌握好強度,避免強度過大。

夏不坐木

俗話説:“冬不坐石,夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大,久置露天的木料,如小區或公園裏的木椅木凳,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是幹的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了,可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病,因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

2、夏令之補,黃鱔為首

夏天是吃黃鱔進行溫補的好時候。民間素有“夏令之補,黃鱔為首”,“小暑黃鱔賽人參”的諺語。

經過春季的覓食,小暑後的黃鱔圓肥豐滿,不僅肉嫩鮮美,而且營養豐富,滋補作用也最強。夏天濕氣較重,對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔,與傳統醫學“春夏養陽”的養生思想是一致的,可以達到改善不良體質、冬病夏治的效果。

3、練瑜伽,可安神養性

小暑氣候炎熱,人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。

瑜伽起源於印度,是一種古老的健身術和人體鍛鍊法,在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中,瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明,長期堅持練習瑜伽有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽,可以使人保持心境平和,幫助舒緩煩躁情緒。

四、小暑雅事

【 賞荷 】

“小暑一過,一日熱三分”此時荷花盛放,木槿正艷,蟬鳴嘶嘶,正是賞荷好時節。

前年和去年,每當夏月塘荷盛開時,我每天至少有幾次徘徊在塘邊,坐在石頭上,靜靜地吸吮荷花和荷葉的清香。“蟬噪林愈靜,鳥鳴山更幽。”我確實覺得四週靜得很。

——季羨林《清塘荷韻》

【 賞味 】

“熱在三伏”此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。盛夏時節,在家享受著爽口的當季鮮果,再愜意不過。

在最熱的時節,也是北平人口福最深的時節。果子以外還有瓜呀!西瓜有多種,香瓜也有多種。西瓜雖美,可是論香味便不能不輸給香瓜一步。況且,香瓜的分類好似有意的“爭取民眾”——那銀白的,又酥又甜的“羊角蜜”假若適於文雅的仕女吃取,那硬而厚的,綠皮金黃瓤子的“三白”與“哈蟆酥”就適於少壯的人們試一試嘴勁,而“老頭兒樂”,顧名思義,是使沒牙的老人們也不至向隅的。

——老舍《北平的夏天》

【納涼】

對古人而言,盛夏語冰實為難得的奢侈。涼由何來?暑從何去?唯有心間。

《納涼》

【宋】秦觀

攜杖來追柳外涼,畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起,風定池蓮自在香。

《小暑六月節》

【唐】元稹

倏忽溫風至,因循小暑來。

竹喧先覺雨,山暗已聞雷。

戶牖深青靄,階庭長綠苔。

鷹新習學,蟋蟀莫相催。

《夏日》

【宋】朱熹

季夏園木暗,窗戶貯清陰。

長風一掩苒,眾綠何蕭摻。

玩此消永晝,泠然滌幽襟。

俯仰無所為,聊復得此心。

民諺説“小暑雨漣漣,防汛最當先。”近日來,在南方連續暴雨的襲擊下,湖南、安徽、廣西等地發生洪澇災害,汛情嚴峻。青年君向奮戰在抗洪一線的戰士致敬!願人人平安!


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