原標題：防治高血壓，中醫小妙招有大智慧

文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 宋莉萍 張靚雯

“吃得多就虧得多！這就叫‘吃虧’。所以防治高血壓，簡單來説，就是要少吃多動！”“每天曬曬太陽，就是最簡單又免費的降壓活動！”説到防治高血壓的小妙招，鄒旭教授金句頻出。

5月17日，“生活中的中醫智慧”健康促進行動暨5·17世界高血壓日主題活動在廣東省中醫院多個院區同時進行。當天上午，廣東省名中醫、廣東省中醫院心血管科大科主任鄒旭在主會場廣東省中醫院大學城醫院進行科普講座，羊城晚報·羊城派直播間同步現場直播，雲上共用高血壓防治中醫智慧。5月17-18日，廣東省中醫院大德路總院、大學城醫院、芳村醫院、二沙島醫院等多院區的專家團隊共21人同時開展免費義診，多維立體傳播中醫藥文化，開展惠民服務。

本次活動由廣東省中醫藥局指導，羊城晚報報業集團、廣東省中醫院主辦，羊城晚報教育健康部、羊城晚報大健康研究院承辦。

高血壓年輕化，生活方式很關鍵

高血壓是導致心血管疾病的重要因素，而心血管疾病是導致死亡的主要原因之一。“其實通過改變生活方式，60%以上的高血壓是可以調整過來的。”鄒旭教授表示，中醫藥方法簡便驗廉，中醫藥文化講究天人合一、以和為貴，這對於防控高血壓、建立健康生活方式，都能發揮積極作用。

“很多人以為高血壓是老年病，其實年輕人也不可輕敵。”廣東省中醫院大學城醫院護士長李傑告訴記者：“前兩天剛送來急救的一位心梗患者才20多歲，沒有家族史，但他長期熬夜、吃外賣，結果年紀輕輕就高血壓了還不自知，直到這次心梗發作。”

“曬太陽，多運動，調飲食，減體重，不熬夜，心平和……這些日常就可以降血壓的‘小事’，你做到了嗎？”講座現場，鄒旭分享了生活中就能簡單易行的中醫降壓小妙招。

降壓3招，人人可學！

第1招：呼吸療法

有研究發現，有些高血壓患者在經過幾次深呼吸後，測出的血壓基本比第一次低30～40mmHg。鄒旭介紹，通過腹式呼吸法的調息練習，使呼吸深、長、勻、細，不僅能改善人體心肺系統功能，還可促進血液迴圈，影響和調節植物神經系統，從而起到調整血壓穩定的作用。

第2招：曬太陽

血壓升高多源自血管硬化，在中醫看來屬於氣血流通不暢。“每天曬背半小時，順便在陽光下進行戶外運動，能溫煦經脈、促進氣血流通，改善血管彈性，幫助降低血壓。”鄒旭結合現代人生活方式，給出最高效率方案。

第3招：沐足

腳踝以下分佈著30多個穴位，連接五臟六腑四肢百骸。沐足可以刺激足部穴位，調暢經絡，促進血液迴圈，有助於降低血壓，提高身體免疫力。同時也可通過沐足來緩解疲勞壓力，提高睡眠品質，提高身體自我修復能力，來降低血壓。