在冬季颳風、降溫是最平常的事情了,再加上北方原本的乾燥,空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時,會出現流淚、咳嗽、氣喘等,嚴重時還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應。出現這樣的天氣的時,我們該怎麼辦呢?
對呼吸道的損傷
常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等,這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應注意以下事項:
一、避免受涼
當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
二、凈化環境
保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風,保持空氣流通;讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
三、補充營養
適當增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物,增強肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果,可中和體內毒素,提高抗病能力;冬季氣候乾燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵禦病毒的入侵,還有利於體內毒素排泄,凈化內環境。
四、注意生活規律
保證睡眠充足生活不規律易使免疫系統功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調節人體各種機能,增強免疫力。
五、加強鍛鍊,增強體質
體育鍛鍊可增強血液迴圈,提高免疫力。但霧天不要晨練,因為濃霧中不僅含有大量有害物質,而且水汽較多,會影響人體肺部的氣體交換。
六、加強個人衛生和個人防護
要注意勤洗手、勤漱口,不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要儘量站在空氣通暢的地方;儘量少到擁擠的公共場所;霧天外出可戴口罩。
七、免疫預防
流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
八、早發現,早治療
當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道症狀時,應及時到大醫院就醫,切忌不當回事,更不要自己胡亂吃藥,以免延誤診斷和治療,即耽誤了自己,又可能影響他人。
對皮膚的損傷
冬季氣溫低、濕度小、氣壓高,並且時常伴有大風天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮,時間一長,會導致皮膚營養變差,加之空氣乾燥,皮膚會變得粗糙脫屑,甚至皸裂,皮膚瘙癢症。 那冬季該如何保養皮膚呢?
用水保養皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,後用冷水擦臉,此法有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前,用熱水洗腳,以此疏通經絡,促進血液迴圈,能有效地預防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右,這樣既有利減輕皮膚瘙癢症,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗臉時要少用香皂,盡可能用洗面奶;洗澡時可在水里加入少量的醋,以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
善用護膚手段
早晨洗過臉後,搽用一些含油脂多的護膚化粧品,並按摩數分鐘,以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做面膜是冬季潤膚的好方法,每星期進行1-2次,每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內取暖,這樣就使空氣濕度變得更低,不利於皮膚保健,所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣,但羊毛易吸收皮膚的油脂,所以頸部也應涂一些護膚霜。
飲食保養皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食,應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液迴圈,從而有利於美容美發。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在於糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利於皮膚的健康。
對眼睛的損傷
沙子進入眼睛是大風天最常見的現象,每到風天醫院眼科來清理眼中異物的也相對增多,風沙吹進眼睛,千萬不要用手揉,很容易對嬌嫩的角膜進行傷害,被磨出一道道痕跡,以後再看東西的時候就會模糊不清。另外,角膜受損後,還容易引起角膜炎等眼部疾病。
那麼應該怎麼辦呢?平時,我們的眼睛被淚水滋潤,保持一種濕潤的狀態。一旦眼睛裏進了灰沙,眼球受到刺激,淚水就會額外的分泌出來。等到淚水的流量較多時,我們眨眨眼皮,一般會把沙子衝到眼角邊上去,然後,用乾淨的手帕輕輕一抹就去掉了,還可以閉上眼睛,用手拉扯眼皮,上上下下輕輕地振動,使沙子順暢的被淚水沖洗出來。
如果這樣還沒有解決問題,可請旁人把眼皮翻開來,找到沙子後,用棉簽輕輕揩出,或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經粘到角膜上了,這就得上醫院請醫生想辦法了,千萬不要自已胡來。
沙塵天氣健康防護要點
戴口罩,戴防護眼鏡,面紗罩住頭臉,紮緊袖口、褲口、領口,外出返回後立即洗浴,特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口,拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。
抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群,更應該呆在門窗緊閉的室內,盡可能遠離粉塵源。
城市裏有一部分人群因職業需要必須在室外活動時,最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。在沙塵天氣中,人們應該多喝水,多吃清淡食物,加速體內各種代謝廢物的排出。
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