傳統養生學強調，人體要“順應自然”；即人生於天地之間，其生命活動要與大自然的變化相一致，並根據四季氣候變化改變日常的生活規律。

《黃帝內經》上説：“冬三月， 此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”。就是説，冬天是一年中的閉藏季節，人體新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處於藏伏之中，機體表現為“內動外靜”的狀態，此時應注意保存陽氣，養精蓄銳。尤其是老年人一般氣血虛衰，冬季的起居更應早睡遲起，避寒就暖，絕不提倡“聞雞起舞”。

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老年人可根據自己的體質、愛好，安排一些安靜閒逸的活動，如養鳥、養魚、養花，或練習書法、繪畫、棋藝等。如果進行室外鍛鍊，運動量應由小到大，逐漸增加，以感到身體熱量外泄微汗為宜。如果鍛鍊後感到全身輕鬆舒暢，精力旺盛，體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好，説明這段時間運動是恰當的。