冬季到了,很多疾病也隨之而來了。比如:各種呼吸道疾病:普通感冒,流行性感冒,急慢性氣管、支氣管炎、肺炎。心腦血管病:腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、心力衰竭等。
氣候寒冷, 空氣乾燥使我們呼吸道粘膜抵抗力下降,當細菌、病毒來襲時,我們就會患上各種各樣的呼吸道疾病。
對付呼吸道疾病,首先要增強身體和呼吸道粘膜的抵抗力,參加體育活動,如慢跑,快走、踢毽子、跳繩都是不錯的選擇。老年人應注意做些動作稍緩慢的有氧運動,如打太極拳、太極劍、扇子舞、扭秧歌、慢走等。選擇富含維生素A的食物,胡蘿蔔,動物肝臟(血膽固醇增高者慎用),這樣可以增加粘膜的抵抗力,也要多吃水果和蔬菜。其次,注意保暖。外出時最好戴口罩,穿暖和些。進屋時一定要把厚外套脫掉。第三,儘量少去人多聚集的地方,空氣流通不佳,許多細菌和病毒容易孳生。第四,可以在入冬時注射流感疫苗,也是預防流感的手段之一,但對普通細菌和病毒性感冒的作用不大。
冬季寒冷,心腦血管比較敏感,容易劇烈收縮,造成心腦血管疾病的發生。如何應對心腦血管疾病呢?
第一,老年人如果既往有高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血症等,應堅持服藥,不要停服或漏服,定期到正規的醫院體檢。
第二,做一些適當的運動,如以上所説的打太極拳、太極劍、扇子舞、扭秧歌、慢走。
第三,避免情緒激動和焦慮。保證睡眠品質。注意不要勞累。有冠心病的老年人上下樓時應注意休息,避免心臟負擔過重。
第四,多吃粗糧,粗纖維食物,保持大便通暢。玉米,白菜,蘿蔔都是不錯的選擇。
第五,注意保暖,避免感冒。
第六,可以適量的喝一些紅酒,能起到擴張血管的作用。但要注意量的控制。
如果能做到以上所述,這個冬天就可以舒舒服服的過去了。
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