寒冷的冬日來臨了,呆在屋裏還兀自瑟瑟發抖,誰還願意早起、願意散步?上班或是上課,坐在那裏,捧著水杯溫暖自己,怎一個冷字了得!恨不得趕緊吃那熱氣騰騰的火鍋!一口又一口,卻總是滿足不了野蠻的胃口!日漸一日,肥肉漸漸蔓延,經過漫長的夏日的蛻變,美麗的蝴蝶如灰姑娘的水晶鞋,在無情的冬日被打會原型!你甘心年復一年的過這樣的迴圈嗎?
如果,你和我一樣,想永遠輕盈美麗的話!OK!就和我一起來吧!我會帶你在這個寒冷的冬季一起創造美麗的童話!
冬季之運動篇
誰説運動必須到健身房揮汗如雨?在家中,在辦公室裏,你也可以的!重要的是要做有心的MM才行哦!
(1)家中的運動
早上別賴床,賴一會兒也可以,閉著眼睛在床上慢慢的伸展一下身體吧,要慢哦!幾分鐘隨你了!然後刷牙洗臉,我是半蹲著來完成的,有時是墊著腳尖。好了,站起來伸展身體,做深呼吸,有時間的話做一下簡單的動作如彎腰、壓腿,幾分鐘就OK!
晚上回去,也別閒著,喜歡看電視的MM記得站起來,邊看邊做高抬腿,踢腿之類簡單的動作,不看電視的MM可以和我一樣,放上動感的音樂,便聽邊隨著節拍翩翩起舞,有節奏的運動才有樂趣,不容易疲憊厭倦,我都能跳上2個小時,心情好的不得了!跳完後可別一下子停住,有氧運動後的塑型可以事半功倍哦!我常坐的動作有2個:一個左腿站立,右腿向後彎曲,右手握右腿的腳踝,用力拉緊,維持1分鐘,換腿。另一個,跪在床上,用PP壓大腿!這兩個動作都是利用自身的重力來對抗,運動起來輕鬆且效果神奇,記得在有氧運動後做哦!
(2)辦公室運動
其實運動也可以在辦公室悄悄的進行!
瘦腿和臀的空氣椅:臀部坐椅子不做實,外面看來一點看不出你在運動,這個動作來自蓮子JJ的原創,現在是我辦公室運動的法寶之一。
瘦腰的椅上扭腰動作,偷偷的坐在椅子上用力緩慢的扭腰,幅度要大,動作要慢。
隨時收腹,這個大家都會滴。
椅子上,悄悄地伸腿,一條腿伸直,停一會,換腿!
椅子上墊腳尖和翹腳尖,瘦小腿的!
椅子上悄悄進行的擴胸與含胸交替運動!
所有的運動特點就是緩慢,悄悄地進行,不會引人注意的,我就是這樣在領導的眼皮底下,邊工作邊運動,當然,別人對你説話的時候就要停止了,不然不禮貌的!
冬季之飲食篇
説起飲食,冬天控制飲食之難難於上青天!不少的JMS都會覺得,吃不多的話渾身發冷,我是典型的寒性體質,尤其有這方面的困擾!所謂的水果餐,酸奶等統統地都放棄吧,這樣的季節,會使得代謝降至極限,不餓死也會凍死的,冬季輪到陽性的食物粉墨登場了!
(1)生薑紅茶
這個相信許多的姐妹都不陌生,這款茶最適應冬季減肥的MM了,閒來無事,泡上一杯生薑愛紅茶,享受溫暖的同時又可以瘦身,真是一舉兩得!
(2)塊莖食物
馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥、蓮藕、紅薯等塊莖植物,這些都可以加速血液迴圈,有心的JMS千萬別錯過哦!
(3)百變水果
水果作為生活中不可缺的食物,我們可以改變食用方式,蒸煮烤隨便你,油炸還是免了吧,我喜歡水果羹,美味養顏!
(4)湯湯水水
冬季是湯湯水水的好時光,有心的MM來學煲湯吧!這個要慢慢來哦!美容養顏瘦身兼修身養性!
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