現代人很多健康問題的根源在於壓力。你有沒有感到過來自工作、家庭的壓力讓你喘不過氣來,趕快在壓力威脅到你的健康之前,想辦法擺脫它吧!下面的10項建議你不妨一試。
1、一次只擔心一件事情。
女人通常比男人更經常感到壓力,這是因為她們更愛方方面面地考慮問題,諸如自己的工作、體重,以及每個家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。
3、説出或寫出你的擔憂。
記日記或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨無助。
4、不管多忙,一定要鍛練。
研究人員發現,在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5、享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6、放慢説話的速度。
即便桌上擺滿了要看的文件,還要應付形形色色的人,説各種各樣的話,也一定記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7、不要太嚴肅。
不妨和朋友一起説個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己。
老闆也許會説你這不行那不行,但你要告訴自己,我是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
9、讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小説,唱歌,飲茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。體味內心的一種寧靜,一種放鬆。
10、至少記住今天發生的一件好事情。
不管今天多辛苦,多不高興,回到家裏,都應該把今天的一件好事同家人分享。
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