現代人很多健康問題的根源在於壓力。你有沒有感到過來自工作、家庭的壓力讓你喘不過氣來，趕快在壓力威脅到你的健康之前，想辦法擺脫它吧！下面的10項建議你不妨一試。

1、一次只擔心一件事情。

女人通常比男人更經常感到壓力，這是因為她們更愛方方面面地考慮問題，諸如自己的工作、體重，以及每個家庭成員的健康等等。

2、每天集中精力幾分鐘。

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。

3、説出或寫出你的擔憂。

記日記或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨無助。

4、不管多忙，一定要鍛練。

研究人員發現，在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5、享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

6、放慢説話的速度。

即便桌上擺滿了要看的文件，還要應付形形色色的人，説各種各樣的話，也一定記住,儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

7、不要太嚴肅。

不妨和朋友一起説個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

8、不要讓否定的聲音圍繞自己。

老闆也許會説你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

9、讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小説，唱歌，飲茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。體味內心的一種寧靜，一種放鬆。

10、至少記住今天發生的一件好事情。

不管今天多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事同家人分享。

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