減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。

1、蛋白質優先

你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。

2、警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路裏)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。

3、把果汁封好

液體的卡路裏會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路裏數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。