天氣涼爽了,但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示,前段時間持續高溫,導致人體能量消耗透支,現在必須小心“後情緒中暑”。
曉美一早上班就沒精打采,到了下班時還覺得眼皮沉重,工作也無心打理。問問周圍的同事,十有八九都在抱怨自己臉色差、心情糟、身體倦怠,有的人睡了10小時還昏昏沉沉。
市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示,今夏遭遇多年罕見的高溫,人一直處於亢奮狀態,出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、困乏等狀況,嚴重者會影響正常生活。
為擺脫這種“後情緒中暑”狀態,施明建議,最好能保持充足睡眠,儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨人如能提前進入儲備狀態,就能防止一上班就犯困;中午適當“充充電”,小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在人體內産生酸性物質,加深睏倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。
施明指出,這種困乏狀態和人體缺氧也有關,因此,可在室內放些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放清氧、調節室內空氣。愛薰香的女孩,此時可以挑選一些淡雅的、不含化學成分的香精油,如茉莉、檀香等純植物精油,也能幫助人振作精神。 (記者陳燁)
新聞晨報 2003年8月11日