同仁臨床心理科許天紅大夫説,近年來有很多男士前來就診,他們多是在社會肩負著非常重要的責任,如科學家、廠長、外企老闆等,他們終年如一日般的工作,幾乎從不休息,長期在緊張和壓力下工作生活,致使最終出現不良的心身反應。
症狀基本表現為,身體功能減退,記憶力、注意力減退,情緒低落,容易焦慮、失眠,無食欲等現象。
當出現上述情況時不要著急,一般來説心理出現問題實屬正常,如果沒有很好的解決心理癥結,有可能成為心理障礙,更為嚴重的為心理疾病。
臨床醫學一般讓來諮詢的人進行主訴,進而判斷到底為哪種情況,然後分別治療。
許大夫勸告所有男士,應該適當的休息,採取正確的減壓方法,防患于未然。
第一步,改善您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來能解除您暫時的緊張狀態,但是實際上會更加重這種狀態。
第二步,戒煙或改掉其他壞習慣。除了我們已知的吸煙的危害外,尼古丁還是一種刺激性物質,導致更多的緊張症狀。當你改掉了一個不健康的壞習慣後,給自己一個獎勵。
第三步,有規律地鍛鍊。選擇一項非競技性的鍛鍊項目,並且確定一個可實現的目標。有氧運動能幫助釋放安妥非,它能使您感覺更好,並且保持積極的心態。
第四步,每天進行自我放鬆。學習和練習放鬆技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放鬆練習和大運動量的有氧練習交替進行,能保護您的身體,減輕壓力。
第五步,減少壓力來源。許多人發現生活中充滿了需要,但時間卻少得可憐。實際上大多數人的需要是自找的。要學會有效地利用時間,有時求助也很有用,考慮好輕重緩急,調整好步伐,給自己留出時間。
減低生活中的壓力能使你感覺更好,為你的生活增色。(王瑩)
《北京娛樂信報》