傳統中醫認為，“夏三月在天為熱，在地為火，其性為暑。”的確，夏日氣溫常常在37℃～39℃，大大超過了人體平常耐熱的程度，健康人也容易因為受熱時間過長、身體過於疲勞、沒能及時補充水分等原因而出現中暑症狀，而體弱者(如老人、大病初愈及慢性病患者)如果不在飲食起居、適應氣候方面多加調節，就更不可能提高自己的生活品質和抗病能力了。體弱者如何度夏，大致説來有以下幾點：
避暑而就涼 夏日裏，體弱者應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。一般來説，晴日裏，上午九點以後就不宜外出了。居室內要注意適度的通風和降溫，體弱者要保持穩定的情緒，切記“心靜自然涼”的道理。
防暑濕，泄內熱 夏日多溫，濕熱交匯，這是氣候規律。體弱者必須注意衛生和除濕(可用空調進行適度的除濕)，以防暑濕之邪侵襲機體。
加強飲食調節 體弱者的代謝能力相對較低，加上炎熱出汗又使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。所以體弱者的夏季飲食尤其要以清淡鬆軟為宜，且不宜太飽；要保證一定的熱量需要及蛋白質、維生素的攝入。夏季悶熱，出汗較多，要注意多喝水；喝水要積極主動，不要等到口渴時才喝水；感覺口渴時，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。
科學、積極地休息 夏季日長夜短，為了保證充足的睡眠時間，體弱者應養成每日午睡的習慣，午睡時間以一個小時左右為宜。提倡積極休息，同時在保證身體不疲倦的前提下，可選擇早晨進行適當的鍛鍊。
《當代健康報》
