所謂年齡恐慌症，通常是指年齡在25～40歲的職場人，對於自己職場表現的一種焦慮。這種焦慮的主要表現形式是對於年齡的慌張，認為有種“時不待我”的緊迫感。最近有調查顯示，35~40歲的中年白領女性中，近三成存在隱性更年期提前現象，一半白領女性承認有“職場年齡恐慌”。

從深層次的原因分析來看，主要細分為以下四大方面：

成就恐慌

俗話説，三十而立。然而職場中並非人人都是順利者，不少30歲以上的人因為自己的事業未成而感到恐慌，他們會産生消極心理，認為自己看不到未來，看不到希望，不少人深為自己的前景擔憂。心理學家研究後發現，人到中年面臨隨時被老闆解雇的風險，又因年過35歲而被眾多招聘資訊所排斥，此種心理也叫“35歲現象”。

婚育恐慌

過度忙於事業的人，往往會出現對家庭的忽視。一些人也一直掙紮在要職業還是要孩子的艱難選擇中，往往等到功成名就之時，或者有了兩全其美的方法，卻已經錯過了生育最佳期。對於懷孕的焦慮，“生(孩子)”的期待已經取代了“升(職)”的初衷。

定位恐慌

人們在自由選擇職業、崗位的同時，也會有失業或對職業不滿意的時候，最可能産生職業危機的有四個時段：即擇業時可能出現的定位危機、工作5~7年後可能出現的升職就業危機、40歲左右可能出現的方向危機、過50歲可能出現的飯碗危機，而在這四種危機中，最令職場中人困惑的便是“定位危機”。

心理對策：

立下實際目標 有年齡恐慌的中年人，可以把自己的工作列出計劃，每天要完成多少也要有個明確的目標，切忌不顧自己實際能力隨意定目標。

定下婚育計劃 應該把婚育計劃列為職業生涯規劃的一部分。婚育計劃不能忽略，因為這涉及到能夠影響你的整體職業規劃問題，也是個人人生規劃重要的一部分，不能因為工作而使得生活不完整，畢竟人生需要平衡的發展。

學會調節心態 要讓自己的心情放鬆下來，學會以平和的心態面對現實，當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於向親朋好友傾訴，以消除不良情緒。

説到底，防止年齡恐慌的根本方法就是提前規劃，無論是職場還是人生大事，事事做到心中有數、有備無患，那麼，恐慌也就自然離你而去了。(袁浩龍)