滑冰的著裝

    滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

    上冰前的準備

    A、穿冰鞋

    初學滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會直接影響滑冰技術的提高。穿冰鞋時，要把所有扣眼的鞋帶都鬆開，腳穿進鞋內以後，要站起來踏實。前兩三個扣眼的鞋帶可係得稍微松一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裏不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚，否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了20分鐘後，腳腕子感覺酸痛，應把鞋帶鬆開休息一會兒，使腳部血液流通，恢復以後，繫緊鞋帶再滑。

    B、正確的站立姿勢

    兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上。注意踝關節不應向內或向外倒。

    如何挑選一雙適合你的冰鞋

    如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋。作為冰上運動，滑冰主要包括3大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。速滑滑冰主要的特點就是速度快，所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

    冰球項目對抗性很強，要求具備良好的保護措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

    花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便於起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍後落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

    當你確定了買哪一種鞋後，你在挑鞋時還應注意以下幾點：

    刀體是否直　將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一隻眼看刀體是否在一條直線上，刀體越直越好。

    刀刃是否有很深的割口　如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。

    冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理　一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直看，冰刀應位於冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度，右腳刀略向左側偏轉約15度。

    冰刀是否光亮　有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好，刀體表面開始發銹，鍍銀有脫落現象，好的冰刀應很光亮，表面無銹痕。

    號碼是否合適　冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊，一定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。

    假期其他運動場所：

    月壇體育場：足球

    首都體育館：籃球、羽毛球、乒乓球、攀岩等

    光彩體育館：乒乓球、羽毛球

    東單體育場（館）：足球、籃球、游泳

    廣安體育館：籃球、乒乓球、羽毛球、游泳

    海淀體育館：乒乓球

    日壇體育館：乒乓球、羽毛球

    北京體育館：健美跆拳道

    滑冰場館名稱地址

    西單滑冰館　西城區西單文化廣場地下四層

    月壇滾軸溜冰俱樂部　西城區月壇體育館

    新世界冠軍溜冰場　崇文新世界二期商場地下一層

    紫龍祥溜冰場　東城區和平裏中街甲14號

    北京世紀星滑冰俱樂部　首都體育館

    Lee Cool溜冰場　國貿商城地下二層

     《生活時報》 2001年12月31日