作為現代人,保持健康的最主要因素是生活方式,家庭作為人最重要的生活環境,其生活方式對人的健康的影響更是舉足輕重。在此,特向您推薦———
A、密切和諧的溝通習慣現代人生活的壓力越來越大,新世紀將要迎接更大的挑戰。家庭成員之間密切和諧的溝通,應成為人們緩解壓力、釋放緊張、情緒穩定、精神健康的重要方式。
B、共同散步的生活方式
糖尿病、肥胖病、心腦血管病等會越來越成為影響人們健康的重要疾病,這主要是由於人們養尊處優,活動太少。家庭集體鍛鍊有著個體鍛鍊無法替代的人際共勉效應。而老幼中青皆宜共練的方式首推散步,散步時間、長短、次數可因人、因家庭而異,但總量應不低於每天2500米或者1小時。
C、建立無吸煙家庭
據世界衛生組織調查,吸煙已經成為人類的第一死亡因素。妻子被動吸煙,患肺癌的可能性將增加50%。吸煙有百害無一利,家庭生活應當無煙。
D、家庭成員間適宜經常“乾杯”
科學證明,長期少量的飲酒對心腦血管有保健作用。家庭成員(適宜者)經常“乾杯”不僅利於健康,還可以彼此激勵、增強信心、融洽家庭氣氛。一般若選擇白酒,以單人每天總量不多於50克為宜,若是葡萄酒,則以不超過150克為佳,如果是啤酒則應低於350毫升。
E、建立家庭膳食平衡的習慣
家庭成員的膳食結構應按照如下科學配置才利於健康:以糧食,蔬菜和水果為主要攝入量,每個成人每類食物每天各攝入500克左右;以瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品為次之,成人應將總量控制在每天200克至300克,其中牛奶必須天天喝,魚肉每星期應為3-4次;以油脂、糖、調料最少,每個成人控制在一天20-30克即可。
人民網 2001年10月20日