根據專家的建議,要想有個好睡眠,在環境方面需注意做到以下幾點:
1、佈置好臥室。
2、睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方。
3、仔細選擇睡床和床上用品,因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適。
4、避免外界打擾(光線和噪音)。
5、保持臥房的空氣和濕度,必要時可在曖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器。
6、臥室的溫度應保持在16攝氏度至18攝氏度。
7、避免時鐘“嘀噠”聲的干擾,老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。(朱玉)
新華社2002年3月20日