１、佈置好臥室。

    ２、睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方。

    ３、仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適。

    ４、避免外界打擾（光線和噪音）。

    ５、保持臥房的空氣和濕度，必要時可在曖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器。

    ６、臥室的溫度應保持在１６攝氏度至１８攝氏度。

    ７、避免時鐘“嘀噠”聲的干擾，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。（朱玉）

    新華社2002年３月２０日