虛胖其實最不可怕，因為這種胖的原因全在你自己的不良習慣，只要你注意鍛鍊及鍛鍊方法，便可很快將之消除——

纖體絕招之一——多運動

適合部位：全身

有朋友會説：這不廢話嗎——其實不然，對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會産生虛胖的情形。所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。測測你是“實胖”還是“虛胖”

我們推薦一組帶有童趣的燃燒熱量運動，每週做3次就可以得到你想要的健美身材，趁著秋高氣爽，快來做吧。

梯子運動：

用粉筆畫一個長長的矩形，在矩形中畫10道做成一個“人行道” 或“梯子”。

以下每個活動各做2分鐘。

爬梯子：從梯子最下面的一擋開始，小跑“爬”到梯子最高的一擋，然後從邊上繞回來，返回到梯子的最底部。

兔子跳

從梯子最下面的一擋開始雙腳向前跳，跳到最高一擋時，從邊上繞回來，返回到梯子的最底部。

“啪嗒啪嗒”站在梯子的中間，雙腳分別向身體的左右側邁出一步，然後再把雙腳邁回。儘自己的能力做得越快越好。

球操

雙手拿球，如果沒有球，可以假設自己手中有一個球，這樣做同樣能夠獲得這個健身運動的益處。

以下每個活動各做2分鐘。

大步走和滑行：右腿向前跨出一大步，然後開始單腿跳，跳的時候左膝要抬高到腰部。

重復動作，換成左腿向前跨出一大步。

繼續換腿重復做，做的時候一定要收腹。

AB運動

用一個玩具或其他物品放在院子裏的某處，做一個A的標記。

從A處大步向前走15步，然後用另一個玩具或其他物品做標記B。

每個活動各做2分鐘。

纖體絕招之二——淋巴排毒

適合部位：局部

科技的發展和城市的污染讓外來之毒與內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，損害血管，引起氣血運作失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加、浮腫肥胖。認識“淋巴排毒法”

要幫助淋巴運作，須透過一些專門儀器，加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排泄體內毒素，以達到減肥的效果。

纖體絕招之三——SPA香薰按摩

適合部位：全身

SPA水療通常與之後的香薰按摩一同進行。一整套的SPA水療過程一般分為沐浴、去角質、敷泥之後，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體衝射，刺激身體細胞呈現活躍狀態，再配合手法專業的推拿按摩，保持細胞良好狀態，加速代謝和迴圈，達到耗脂減肥的目的。最為適合體內迴圈不暢、易水腫的人士。