貪靚MM們如今的首要功課是趕緊把走樣的身裁塑造修飾一番，才好配的上輝煌的秋日盛裝——向贅肉正式宣戰吧！

減肥手段：季節減肥法 抓住最佳減肥時機

減肥戰果：討得了老公歡心

減肥秘訣：最佳季節和適當水果雙管齊下

夏天趁老公出差的那個月，我展開了如火如荼的減肥運動，老公回來後抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了！”所以我建議大家在夏季減肥，因為夏季天熱，代謝快，食欲也不高。

水果在減肥時起決定作用

我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個，拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然後用刀把桃肉切成小塊放進碗裏，用牙籤一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激淩，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝肉放入飯盒，在填滿三分之二的空間後倒入低脂酸奶，冷凍兩小時就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。

關於減肥時的餐飲我們建議您：

DIY瘦身早餐，抓住健康。

午餐最好別帶綠葉蔬菜美味瘦身晚餐低卡又營養。

晚餐後，實施家庭運動計劃：

站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘後立刻去刷牙，以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。

還有就是坐在沙發裏看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發裏，然後分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。

邊看電視邊做的塑身小動作，讓你既不耽誤看電視，又可保持嬌美的形體。

使頭頸曲線柔美：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一個完整的動作做完為1組，做2－4組。

動作1．兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。

動作2．按圖所示動作均勻呼吸，默數10拍，還原。做2-3組。 使胸、臂部曲線柔美

緊腹，縮腰

動作1．動作儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原；

動作2．左手按于右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2－3組。

動作1．勾腳尖，繃腳尖各10下，向內、外環繞10圈；

動作2．雙腿上，下交叉10下；

動作3．雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。 收緊大腿內側肌肉煉腿部線條

防止贅肉，鍛鍊臀胯部

動作1．按圖所示動作收緊臀部，默數10下；然後按逆時針，順時針轉動胯部，各轉10圈；

動作2．來回頂胯，做20下。一個完整的動作做完為1組，做1-2組。

練瑜伽（這可是女人的美麗寶典哦）也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操(看看清腸操的做法)，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利於排腸毒。

減肥不僅是為了讓別人在看你時身心愉悅，更是為了自己健康曼妙的身姿，相信有很多朋友正在為自己的某個目標而努力減肥，把你的心得和更多朋友分享，讓減肥成為一件快樂的事情吧！