美國生理學家曾做過大量調查發現，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當然這不能單純歸咎於枕邊人，而和男女性慾、性高潮和性慾消退在瞬間的巨大差距有關。女人需要更長的發動過程，更緩慢的消退過程(專家發現，女性用15分鐘達到的快感高度男性只需要3分鐘就可以實現)，因此，在性愛中女人就是比男人更難達到完美，也更容易遭遇失眠。

56%的男人為了讓自己更快地睡著而手淫！

SEX消耗：男性>女性

從生理上説，每次性活動，女人體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做愛後自然轉入休整狀態；在心理上，一些男人又容易忽視情愛交融，不了解女人性反應特點，以為性愛生活不過是“男施女受”。

女人如果得不到性滿足，就會影響睡眠。所以，專家認為，要想讓性愛為酣暢的睡眠加分，女性則應反省自己的性表現，一味迎合，一切等著對方施予不但是性愛的漏洞，還是導致失眠的罪魁。主動大膽一些的女人更容易通過性愛獲得高品質睡眠。其實，這個道理與運動後會睡得更香如出一轍。

一次30分鐘的做愛對於男人意味著長跑一萬米所消耗掉的能量，體力不支地完事兒後，馬上就會ZZZ……

DOGGY STYLE

——最有利睡眠的SEX POSE

説起性愛的姿勢，老祖先留給我們的《房中術》可以給出上百種借鑒。美國的性學家研究發現，在所有的性愛POSE中，所謂的DOGGY STYLE(後進式)對之後的入睡最有利。做愛時女性把臀部抬高，男性從女性後面進入身體，這個姿勢很接近YOGA的某些招式。而這樣的姿勢更容易放鬆身體，使骨盆的血液流動更順暢，這樣的姿勢不僅讓性器更敏感，更有利於高潮的實現，還是一種一石二鳥的“睡前運動”，失眠者不妨一試。這個姿式男人相對省勁兒。

做愛時間：3分鐘與30分鐘

調查發現，最有利於女人睡眠的做愛時間是30分鐘，通常這樣女人才能滿足地睡去。男人只需3分鐘。有男人説如果僅僅是為了射精的快感，他們還能更快。

背後環抱，最佳入睡POSE

很多女人把“相擁而眠”看得比做愛更為重要。即使雙方都達到高潮，男人對女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退後再雙雙就寢，才是提高睡眠品質的性愛關鍵。性學專家Tanya在飯桌上用兩隻手擺出各種姿態來象徵男女入睡的樣子，面對面會壓迫心臟呼吸困難，背對背感覺疏離冷漠，女人從背後抱著男人似乎不大對勁。她列舉了男人從背後抱著女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到，緊貼著而又不相互影響。不知道這是否是所有女人最喜歡的性愛後睡眠姿勢，但其中透露出的渴望無止境呵護，要求無距離身體接觸，卻是真實無比。

性玩具——BJ的夜晚從不失眠

別以為性用品是A片或特殊場所才有權使用的器具，別以為性高潮是日復一日翻雲覆雨之夜的必演節目，別以為男人女人那幾聲呻吟尖叫代表著不可言語的高潮。如果愛人缺席，剛好讓性玩具登場。美國一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚從不失眠”，專門為單身女性提供各種性用品。性愛是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活後，男女都會感到身體鬆弛，這種狀態很容易自然地進入睡眠。現實卻總是殘酷的，單身？性伴侶缺席？都可以試試情趣用品。

MORNING SEX,讓一天有個美好的開始

常識以為：性愛最宜發生在夜深人靜的時候。打破清規，其實在曖昧含糊的半睡半醒間，在神清氣爽的清晨，未嘗不可。

在研究睡眠與性關係時，發現一項有趣的關係。睡眠分為兩種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動，經常做夢，始於深眠後，持續約30分鐘)，男人在速波睡眠現象中，會有勃起現象發生。換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜之睡覺型態。男人在一夜間，陽具無意識勃起4次。

以前認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿液才被刺激硬起，事實上，今天已被證實速波睡眠才是勃起的原動力。

每天睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就産生勃起狀態。假如睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就導致清晨無勃起現象。

總而言之，睡眠是維持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小時的睡眠時間。晚上晚睡者，白天要儘量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6～7小時。這是維持性能力、體力的最佳秘訣。