美國生理學家曾做過大量調查發現,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當然這不能單純歸咎於枕邊人,而和男女性慾、性高潮和性慾消退在瞬間的巨大差距有關。女人需要更長的發動過程,更緩慢的消退過程(專家發現,女性用15分鐘達到的快感高度男性只需要3分鐘就可以實現),因此,在性愛中女人就是比男人更難達到完美,也更容易遭遇失眠。
56%的男人為了讓自己更快地睡著而手淫!
SEX消耗:男性>女性
從生理上説,每次性活動,女人體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以,男人在做愛後自然轉入休整狀態;在心理上,一些男人又容易忽視情愛交融,不了解女人性反應特點,以為性愛生活不過是“男施女受”。
女人如果得不到性滿足,就會影響睡眠。所以,專家認為,要想讓性愛為酣暢的睡眠加分,女性則應反省自己的性表現,一味迎合,一切等著對方施予不但是性愛的漏洞,還是導致失眠的罪魁。主動大膽一些的女人更容易通過性愛獲得高品質睡眠。其實,這個道理與運動後會睡得更香如出一轍。
一次30分鐘的做愛對於男人意味著長跑一萬米所消耗掉的能量,體力不支地完事兒後,馬上就會ZZZ……
DOGGY STYLE
——最有利睡眠的SEX POSE
説起性愛的姿勢,老祖先留給我們的《房中術》可以給出上百種借鑒。美國的性學家研究發現,在所有的性愛POSE中,所謂的DOGGY STYLE(後進式)對之後的入睡最有利。做愛時女性把臀部抬高,男性從女性後面進入身體,這個姿勢很接近YOGA的某些招式。而這樣的姿勢更容易放鬆身體,使骨盆的血液流動更順暢,這樣的姿勢不僅讓性器更敏感,更有利於高潮的實現,還是一種一石二鳥的“睡前運動”,失眠者不妨一試。這個姿式男人相對省勁兒。
做愛時間:3分鐘與30分鐘
調查發現,最有利於女人睡眠的做愛時間是30分鐘,通常這樣女人才能滿足地睡去。男人只需3分鐘。有男人説如果僅僅是為了射精的快感,他們還能更快。
背後環抱,最佳入睡POSE
很多女人把“相擁而眠”看得比做愛更為重要。即使雙方都達到高潮,男人對女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退後再雙雙就寢,才是提高睡眠品質的性愛關鍵。性學專家Tanya在飯桌上用兩隻手擺出各種姿態來象徵男女入睡的樣子,面對面會壓迫心臟呼吸困難,背對背感覺疏離冷漠,女人從背後抱著男人似乎不大對勁。她列舉了男人從背後抱著女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到,緊貼著而又不相互影響。不知道這是否是所有女人最喜歡的性愛後睡眠姿勢,但其中透露出的渴望無止境呵護,要求無距離身體接觸,卻是真實無比。
性玩具——BJ的夜晚從不失眠
別以為性用品是A片或特殊場所才有權使用的器具,別以為性高潮是日復一日翻雲覆雨之夜的必演節目,別以為男人女人那幾聲呻吟尖叫代表著不可言語的高潮。如果愛人缺席,剛好讓性玩具登場。美國一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚從不失眠”,專門為單身女性提供各種性用品。性愛是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活後,男女都會感到身體鬆弛,這種狀態很容易自然地進入睡眠。現實卻總是殘酷的,單身?性伴侶缺席?都可以試試情趣用品。
MORNING SEX,讓一天有個美好的開始
常識以為:性愛最宜發生在夜深人靜的時候。打破清規,其實在曖昧含糊的半睡半醒間,在神清氣爽的清晨,未嘗不可。
在研究睡眠與性關係時,發現一項有趣的關係。睡眠分為兩種模式,一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時),另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動,經常做夢,始於深眠後,持續約30分鐘),男人在速波睡眠現象中,會有勃起現象發生。換言之,非速波睡眠型一個半小時,速波型為30分鐘,兩型共計2小時的睡眠模式,重復4次,即為一夜之睡覺型態。男人在一夜間,陽具無意識勃起4次。
以前認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿液才被刺激硬起,事實上,今天已被證實速波睡眠才是勃起的原動力。
每天睡足8小時,人會在速波睡眠狀態中睡醒,此時就産生勃起狀態。假如睡眠毫無規律,非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆,就導致清晨無勃起現象。
總而言之,睡眠是維持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小時的睡眠時間。晚上晚睡者,白天要儘量想辦法找時間午睡,每人睡眠時間應該湊足6~7小時。這是維持性能力、體力的最佳秘訣。
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