1.海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,相纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管避上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美腿營養素喔!
3.香焦
卡路裏有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
它是另類水果,鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠,可解決便秘、下痢。
5.紅豆
它裏頭的“石鹼酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
7.西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素基、酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋
蛋裏的維他命A,給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的贅肉,有不可抹殺的功效。
9.葡萄柚
獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路裏低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
11.菠菜
多吃菠菜可以使血液迴圈更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
12.奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可産生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗……
【小貼士】 一般講來,酸性食物使肌膚衰弱,鹼性食物使皮膚健美。如果吃酸性食品過多時,血液酸度增高,全身血液的活動力遲緩,並有疲勞感覺。反之,鹼性食品可改善血液的狀態,全身有爽快感,能預防和治療皮膚薄弱者易産生的皮炎和其他皮膚疾病,防止皮膚過早粗糙和老化。
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