國慶來臨,愛好唱歌的人喜歡在親朋好友的聚會中大展歌喉。然而很多朋友並不知道,如果不加注意的話,“歡歌笑語”也會對您嗓子帶來損傷,如果恢復不好,如果再加上感冒,很可能發展成咽喉炎或其他咽部疾病。保養嗓子可以通過以下幾種方法。
1、使用適當的音量説話:避免大聲吼叫或提高音量,尤其在吵鬧的環境,使用麥克風將可免除大聲説話的弊端。
2、使用適當的速度説話:一句話的字數以不超過七到十個字為限,且句子和句子中間需做停頓和換氣。
3、使用適當的音調説話:避免音調太低,以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。
4、注意音聲休息:工作時避免滔滔不絕的大聲説話,並且在工作之餘也要避免長時間聊天、打電話。
5、多喝溫開水:保持喉嚨濕潤,以補充聲帶因長期使用而散失水分。
6、避免吃刺激性的食物:儘量不要食用太多如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等食物。
7、要有穩定的情緒:保持充足的睡眠,適當的運動,以維護良好的聲帶彈性。
8、注意説話時情緒的穩定性:在情緒極度高昂時,如盛怒、悲傷等,應避免無限制的發泄音聲。
同時,在過節時切忌暴飲暴食,因為飲食對聲帶的影響也是很大的,過冷、過熱或強刺激性食物對聲帶均有損害。
據一項調查發現,對嗓音影響較大的食物依次為:酒、蔥、蒜、煙、炒花生、炒葵花子、臭豆腐、肥肉和過鹹的食品。而辣椒、醬豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、魚、羊肉、蝦、醋、芥末對嗓子的影響也不可忽視。飯食影響嗓音的主要表現有:嗓子幹、口渴、痰多,歌唱時嗓子發木、發緊、發堵、發悶,出現劈音、轉音,甚至嘶啞、失音。
食過冷過熱食物,如歌唱前吃涮羊肉,容易使咽喉黏膜充血,影響發聲共鳴;歌唱後吃冷飲或冰鎮西瓜、冰糕等,會使發熱的嗓子驟冷,喉部肌肉産生不正常的收縮,使血管痙攣,造成血液迴圈障礙,尤其是靜脈血回流障礙,從而損傷喉黏膜,影響喉肌和聲帶的正常功能。所以,唱歌前後一兩小時應忌冷飲。(于惠中)
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