看起來減肥確實很費錢，但是只要我們好好計算一下，也可以爭取廉價減肥哦。

◎廉價高效減肥運動：不用去健身俱樂部，也不用去游泳館，疾行、慢跑、騎車都是很好的有氧運動。如果距離近，步行上下班，還可省車錢。

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在室內的“廉價”高效瘦身運動

頸部運動腰腹運動臀部運動

◎代用減肥茶：決明子是大部分減肥茶的主要成分，決明子沖水代替減肥茶，會省錢得多。

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自製平易減肥茶

【材料】荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克。

【做法】將以上材料共切碎研成細末狀，混勻，沸水沖泡。

【飲用方法】代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，一日1劑，晨起後空腹飲，連服3個月。

【功效】荷葉性味苦平，具有“開胃消食”、“散瘀血、消水腫”之功效。生山楂味甘酸，性微溫，專散瘀血、消食積、治食肉不消。生米仁性涼味甘淡，以清熱、消水腫見長。橘皮苦溫，專主理氣燥濕。全方組合後具有消食、去脂、利水、行氣、燥濕之功用。

◎代用減肥膠囊：最新配方是醋泡黃豆，即使用最好的米醋和黃豆，一個月也花不了10元錢。

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美味又瘦身的海鮮沙拉

製作過程：1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然後焯一下。

3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。

4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子裏，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。

材料：中等大小的蝦300g，墨魚1隻，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。更多的減肥沙拉告訴你，看你喜歡哪種

◎代用咀嚼片：饑餓感是減肥中人最難克制的，不要去買高價的咀嚼片，用一個蘿蔔或一個番茄代替它，價廉不用説，營養也好得多。

MM特別推薦：

實惠好吃的瘦身水果

蘋果apple

挑選的方法：要注意輕敲蘋果時，聲音要清脆，顏色要漂亮、紅潤。

小番茄tomato

挑選的方法：要選有點硬度的，大小適中。

提醒：除了蘿蔔和番茄，其他代用品不可過量食用。

提醒：請注意平衡減肥支出

如果上個月你已花了不少減肥錢，那麼下一月就要好好平衡當月開支了。

A、克制買新上市水果和蔬菜的衝動，還是買當季的果蔬吧，並且最好下午6點左右去菜場，你會用一半的錢買到平時2倍的東西。

B、自製減肥菜肴，外面買的“減肥套餐’，價格多令人咋舌，吃自製的沙拉，不僅口味好、新鮮、熱量低，而且省錢。

照以上的方法做，不僅能減去多餘脂肪，荷包裏的MONEY也不會那麼快地被減掉，廉價又高效，何樂而不為呢？