簽約于天星公司的歌手李慧珍，豐滿卻不顯肥胖的身材讓人羨慕，別拘一格的打扮令時尚的香港女孩也驚嘆不已。那麼李慧珍是如何保持這種豐滿又性感的身材呢？

◎胖胖女孩，下決心減肥

聯絡拍攝事宜説到服裝時，李慧珍特地叮囑了一句—我的衣服要加小號。見了面發現她纖腰一掐，小號衣服還得拿夾子夾住多餘布料。

不是她親口説，誰也不會想到眼前這個嬌小玲瓏只有78斤重的女子，最重時竟然達到120斤。某次她拍照，見了攝影師打招呼，攝影師説我不認識你啊，她説你以前給我拍過照，我是誰誰誰，攝影師的眼鏡頓時跌地上了：天哪，完全是兩個人嘛！

兩年時間，從小胖妹變成現在的窈窕淑女。除了努力，李慧珍到底有什麼秘訣？

慧珍的胖由來已久，1993年初到北京，因為水土不服，短短兩個月內，她爆增了20多斤，後來便一直沒怎麼太瘦過。她不是一個很把體重放在心上的人—朋友們愛她，是因為她性格好，和胖瘦無關。

然而有一天，一個導演看過她照片後想找她拍戲，來到公司見了慧珍本人，大驚失色。那人的眼神，她大概一輩子也忘不了："我當時就覺得，嗯，有一種受侮辱的感覺。"雖然面子上她仍然鎮定地笑瞇瞇地説，呵，我比較上鏡啊，心情之複雜卻無可言表。

◎減肥——體驗脫胎換骨

減肥是一項系統工程，尤其她並不僅是單純性肥胖。之前她曾患腦垂體腫瘤，藥物對身體也有一些影響；16歲單槍匹馬闖北京後，多年來她早已習慣晚睡晚起，並有抽煙這樣的不良嗜好。也就是在某一天，她忽然厭倦了這樣的生活，忽然意識到健康對自己有多麼重要。她要脫胎換骨，開始新生活。而戒煙和減肥，都是對人意志力的一項大挑戰。她説到做到。

北京六月天，李慧珍裏面穿一條秋冬天才穿的棉毛褲，再套上舞蹈學院那種不透氣的練功服，捂得嚴嚴實實;為了怕這身打扮嚇到別人，她又在練功服外面再穿上普通的運動褲，去健身房跑步，一跑就是倆小時。就這麼風雨無阻地跑了兩年。

推薦瘦腿運動

注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；

當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。

注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

步驟一：兩手各拿一個飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿並攏，伸直背脊站立。

步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、伸直背脊站立。

注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在於蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。

不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。

步驟一：兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。

步驟二：一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。

步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。

為了減下體重，同時避免大腿變粗；慧珍琢磨出了很多“獨家秘訣”：

1、上跑步機的前5分鐘應該按只比平常的速度快一點那樣慢走，這是為了熱身；第二個5分鐘可以加快一點速度，開始快走；第三個5分鐘可以開始慢跑……

2、看了電視上的田徑比賽，她發現競走運動員的腿是最美麗的，於是在跑步機上模倣競走的動作—前腳掌著地的競走姿勢，不但鍛鍊腿，還能扭胯，起到減腰的作用；同時上半身的勻速擺臂，又可以逐漸鍛鍊手臂內側不太好減的“豆腐肉”……

3、跑步過程中，甚至都不可以多喝水，因為喝水會加重心臟的負擔。結束後不能馬上喝水吃東西，因為這時身體的吸收能力是最好的；一小時後，她習慣喝上一大杯西柚汁，補充水分也補充維生素。運動後注意食物的正確補充

每天下午5點吃飯，7點開始鍛鍊，9點左右結束後，洗個澡蒸蒸桑拿已經困得不行，回家倒頭便睡。生活從沒有如此規律過。夜生活？啊，對不起，實在沒時間顧及。

一段時間後，每個朋友見了她都驚呼：天哪慧珍你瘦了！漂亮了！氣色也好了！她喜歡自己變得神采奕奕的眼神，喜歡清早醒來精力充沛的感覺，喜歡穿衣服越來越漂亮的身體。更驕傲的是，從頭到尾見證了她整個變化過程的父親對她説：“我佩服你。戒煙和減肥，這兩件最需要毅力的事，你都做到了。”

◎汗如雨的快樂——越運動越漂亮

到後來，減肥不再成為運動的唯一目的，她更享受過程中揮汗如雨的快樂——運動和越變越漂亮，都是容易叫人上癮的事。體重比從前下降了20斤，還有了個意外收穫：兩年半的減肥心得匯聚成了一本書，她打算出版這本《減肥日記》，下面是她對於減肥生活的感受——

關於休閒：談到平時休閒，李慧珍坦然地説我喜歡遛街，去商場購物，每次演出之後，我都要在演出的地方溜達一陣，買幾件自己喜歡的衣服。這種休閒，是減肥的一種秘訣，因為遛街很消耗體力，能不斷的向外排汗，熱量從體內排出，多餘的脂肪就會均勻的分佈，這樣能保持身體的勻稱。造型設計師解答：身體不勻稱怎麼辦？

關於運動：我平時強迫自己要運動一兩小時，主要是在家裏照著鏡子，放上輕鬆音樂，自己跳一陣舞，不拘泥是什麼舞，只要能跳出汗來，活動開了，也就達到目的了，對著鏡子跳，有一個好處就是能督促自己跳的時候更優美一些。

關於飲食：因為我是南方人，特別喜歡吃湯（如數家珍 經典輕身瘦身湯），我自己平時親手去做，做一碗鮮湯，趁熱喝下去，然後稍稍休息一會。再進正餐。我不大喜歡吃肉，喜歡吃蔬菜，大家都知道，蔬菜裏的維生素特別豐富，有的蔬菜含鐵，有的蔬菜含維C，等等。這樣可以添補你體內的不足，使身體保持最佳健康狀態。身體健康了，自己本身就能調節內部結構，從而使體型保持勻稱的狀態，這是我自己的理解。

推薦幾款明星瘦身餐

早餐：任何水果。午餐：鮮胡蘿蔔汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，滷水雞。

1、一星期可食用一到兩天。

2、早餐可選擇任何水果，但是香蕉只可以在特別餓的早上才吃；果汁最好是胡蘿蔔汁，蔬菜汁等較健康的果汁，西瓜汁白糖的分量過高，不建議經常食用

3、午餐沙律最好不要或只加少量沙律醬

營養師意見：此餐單雖然以水果及蔬菜為主，但大量食用高糖分的水果也會致肥，所以進行餐單時也要注意分量；另外，此餐單缺乏肉類，蛋白質及維他命，不宜長期食用。

至於吃零食，我平時也吃，但儘量少吃，很少吃甜食，水果是我每天都吃的，雖然不是很定量，但每天都堅持吃一些，吃了水果我感覺皮膚特別滑，有光澤，給人一種容光煥發的感覺。 其實，零食照吃身材依然也可以Fit

關於衣服：我的衣服有名牌也有雜牌，並不是很看重牌子，但我有一種感覺，牌子好一點的穿上很舒適，所以我買衣服都到廣州或香港、美國去買。我覺得那裏的衣服比較適合我。

關於心情：保持好的身材，不至於忽胖忽瘦，只有調整自己的心態，放鬆心情，無論遇上什麼壓力、困難,都要把自己調整到最佳狀態，這樣身體才會保持健康，飲食就不會受到影響，當然身材就不會有大的改觀了。網友的減肥心情：先要健康，再要減肥

關於美容：上面我已經説過，多吃水果能保持皮膚有光澤，氣色好，這是美容的重要前提。如果皮膚缺少水分，臉上無論怎樣遮蓋也是無濟於事的。我平時很少去美容院，但偶爾也去，主要是做皮膚護理，別的我就不做了，化粧品是自己帶去的。最後，我要提醒大家：想擁有良好的體型，最重要的是保持一份自信、一份良好的心情。