中年人在緊張工作的間隙，抽出幾分鐘的時間去活動活動手，不僅能消除疲勞、益智健腦，還可防病延年。

中醫的經絡理論認為，手指是手三陰經、手三陽經的起止點，手的三陰三陽經在手指銜接，貫穿了陰陽六經經脈。

經脈內屬於臟腑，外絡于肢節，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯繫成為一個有機的整體，並藉以行氣血，營陰陽，使人體各部分的功能活動得以保持協調和相對平衡。所以，加強手部運動可以促進全身氣血迴圈，有利於機體保持健康。同時，經常活動手還可以提高智慧，這是由於手在人體大腦皮質的功能定位中所佔的面積最大，注重加強手的鍛鍊，可以通過神經的傳導和刺激，使支配手的神經細胞日益發達，從而達到健腦益智、延緩大腦老化的作用。

活動手的方法其實很簡單，也沒有一定之規。您可以借助於健身球，通過健身球在手中不停地轉動來刺激手部的經絡和穴位，起到通經活絡、消除疲勞、益智健體的效果。您也可以將手指彎曲、握拳，然後將拳頭從小拇指依次快速有力地張開，全張開後用力伸直手指，再握拳，前後左右活動手腕，兩手可同時反覆進行。