很多老年人將午睡作為養生的一個方法,但最近卻有報道説,部分老人不宜午睡。據以色列研究人員對455名老人調查了6年後發現,在此期間去世的75位老人中,習慣午睡者的死亡率為20%,除去疾病等因素的影響,午睡者的死亡率明顯較高。研究者認為,人在睡眠時,心率、血壓均會降低,醒來再恢復,這種變化可能會增加血管受損的幾率。這種説法有沒有道理呢?難道很多人長年的午睡習慣真的需要改改了嗎?
北京軍區總醫院心肺中心和渝斌教授認為:這種調查若做為一種指導式的醫學定論,尚待考證。有些老人睡午覺已成為多年的習慣,如果硬要改變這種習慣,把生物鐘打亂了,反而不利於健康。人在睡眠時,心率相對緩慢,腦血流量少,腦細胞興奮度降低,但它並不處於完全關閉狀態。有人認為,午睡時易出現大腦暫時性供血不足,造成植物神經功能紊亂,所以午睡醒來才會出現頭暈、頭痛等現象。其實,大腦暫時性供血不足與植物神經功能紊亂之間並沒有必然的聯繫,午睡時迴圈系統處於低動力狀態,這對於心腦血管疾病的患者可能會産生發病的環境,但對健康的老人則不會産生任何影響。
對於血液迴圈系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人,和教授認為,他們最需要解決的不是午睡問題,而是應該從根本上治療所患疾病。心腦血管疾病的誘因很多,如氣候、情緒、飲食、睡眠等。睡眠只是誘因之一,而前幾種因素更應引起重視。
老人是否需要午睡,要因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下,大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以降低氧分消耗,使精神旺盛。但是如果有些老人中午根本不困或沒有午睡習慣,也不必刻意午睡。總之一句話:順其自然。 (張梅珍)
|