失眠,多由心情鬱怒,精神緊張或病後臟腑功能失調所致。臨床表現為入睡困難、夜間多醒、淩晨早醒、夜寐多夢,並因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等症狀,臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。
臨床上對失眠治療方法很多,有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等,這裡向大家介紹一下失眠的飲食療法:
蓮心茶:適用於心火上炎,煩躁不眠。
蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。
百合粥:適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、幹咳)。
生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
酸棗仁粥:適用於心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。
酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。
五味子膏:適用於各種類型的神經衰弱失眠(轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克,洗凈,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服兩次。
磁石腎粥:適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人)。
磁石60克,打碎,煎煮1小時後,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片;用粳米100克,洗凈,加磁石水,煮至半熟時加入豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1~2次。
黃連阿膠雞子黃湯:適用於陰虛火旺、虛煩失眠,或熱病、失血後陰虛陽亢失眠。
黃連5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,對入烊化的阿膠汁30毫升,候溫,取新鮮雞蛋兩枚,去蛋清,將蛋黃入藥汁攪拌,于每晚臨睡前頓服。
經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
失眠者的精神調養也是十分重要的,平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合,避免伏案工作,使用電腦工作時間太久,可在工作一兩小時左右,站起來活動活動,做做工間操等。在生活上應節制性慾,保養心腎,臨睡前最好不要進食,有人有臨睡前喝牛奶的習慣,可安排在臨睡前1小時飲用,食後稍事休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態下入睡。(李建)
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